Il vous parait logique d’entraîner votre physique régulièrement, alors que vous concevez moins de préparer quotidiennement votre esprit. Le training mental se réalise tous les jours pour muscler vos connexions neurologiques 😉
Training mental
Vous trouvez donc logique qu’un musicien pratique la musique quotidiennement. Qu’un artisan affine son geste durant des heures pour d’atteindre l’excellence. Qu’un comédien répète encore et encore son rôle pour donner le meilleur de lui-même lors des représentations face au public. Ou qu’une sportive entraîne son physique et sa technique pour être performante dans son activité.
Et, bizarrement, vous avez tendance à mettre de côté le training mental ! Pourtant, la préparation mentale ne se travaille pas, comme ça, avec un coup de baguette magique. Vous voulez développer votre force mentale ? Alors vous devez l’entraîner ! Il n’y a pas de secret.
Training mental au quotidien
Imaginez le cerveau comme un muscle. Plus il travaille, plus vous l’utilisez, plus vous le faites fonctionner, plus vous lui apportez de nouvelles expériences, plus il se « raffermit ». De plus, nous savons, grâce au neurosciences, que vous pouvons le « reprogrammer ». Vous pouvez changer vos croyances, faire les choses différemment, trouver de nouvelles stratégies pour être plus fort(e) mentalement, réfléchir autrement et construire en quelque sorte de nouvelles routes pour atteindre de nouveaux buts. Nous avons toutes et tous le pouvoir de développer notre force mentale.
Cependant, quand durant des années vous avez fonctionné d’une certaine façon, changer vous prendra du temps. C’est ainsi que, quand une habitude ou une croyance sont bien ancrées en vous, vous vous heurtez à la force de leurs répétitions. Pour apporter un changement il vous faudra donc répéter aussi les nouvelles façons de faire afin d’atténuer/remplacer les précédentes.
Vous êtes votre principal(e) adversaire !
Préparer votre mental prend du temps. Vous ne voyez pas toujours le résultat dans les minutes qui suivent… Il vous faut être patient et discipliné(e), c’est-à-dire :
- Vous engager dans une pratique répétée
- Décider d’être tenace pour atteindre vos objectifs
- Apprendre constamment
- Être attentif(ve), concentré(e), focalisée sur vos tâches
Vous avez la capacité de décider que votre training mental soit journalier. Il n’en tient qu’à vous, tout comme renforcer votre mental pour réussir votre marathon.
Prêt(e) pour progresser ? Pour performer ? Pour développer votre force mentale ?
Pour améliorer votre force mentale en course à pied, prenez contact avec moi afin de faire le point et travailler les aspects psychologiques à améliorer !
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