Articles Stéphane Abry Ultramarathon

Soyez les bienvenus sur mon blog Stéphane Abry consacré à l’ultramarathon (courses de longues distances) et à la force mentale.


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BLOG STEPHANE ABRY

J’ai deux passions dans ma vie, une se nomme ultramarathon, et l’autre préparation mentale !

Ce qui m’inspire !

Depuis de nombreuses années, inspirer les autres et les faire rêver est ma source d’inspiration. Elle me permet d’avancer, de donner du sens à ma vie.

Aider les autres à prendre conscience de leurs ressources, leurs compétences et qu’ils comprennent qu’ils sont capables de réaliser des choses extraordinaires me procure énormément de joie.

Alors que nous nous plaignons parfois de ne pas trouver une place de parking et d’être « obligés » de marcher 300 mètres, certaines personnes ayant de graves soucis physiques font des choses incroyables !

Des mamans seules gèrent leurs enfants et acceptent deux boulots en même temps. Des jeunes sans diplôme montent leur entreprise et réussissent dans leur domaine.

Nous avons en nous de grandes capacités. Il suffit de s’y pencher et d’en prendre conscience. Ensuite c’est de la ténacité, du mental et du courage.

Gardez courage, la foi en vous et l’espoir que les lendemains chanteront !


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Courir l'hiver

COURIR L’HIVER : COMMENT UTILISER VOTRE MENTAL POUR AFFRONTER LE FROID ?

Quand les journées raccourcissent, que le vent se fait piquant et que la pluie s’invite à vos sorties, beaucoup de coureuses et coureurs rangent les chaussures en se disant : « j’attendrai le printemps ». Pourtant, l’hiver est une formidable saison pour renforcer non seulement son corps, mais aussi son mental. La préparation mentale joue ici un rôle clé : elle vous aide à transformer les contraintes climatiques en alliées, à apprivoiser les sensations désagréables et à cultiver une résilience rare. Parce que dans le froid, plus que jamais, c’est la tête qui guide les jambes quand on continuer à courir l’hiver ! Lire la suite

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Voyage intérieur

QUAND LA COURSE DEVIENT UN VOYAGE INTÉRIEUR

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Un coureur, un traileur, un marathonien… peu importe la distance ou le terrain, tous savent que la course à pied ne se joue pas seulement dans les muscles. Elle se joue là-haut, dans cette partie invisible qui décide si vous continuez… ou si vous abandonnez. Derrière chaque chrono, chaque ligne d’arrivée franchie, il y a un combat intérieur, un voyage intérieur, que seul le coureur connaît. Lire la suite

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Entraînement psychologique

ENTRAÎNEMENT PSYCHOLOGIQUE POUR COUREURS

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« Un marathon se court avec les jambes, mais il se gagne avec la tête. » – Frank Shorter, champion olympique. C’est pour cela que je vous propose un entraînement psychologique pour coureurs. Lire la suite

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STRESS THERMIQUE EN COURSE À PIED

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Quand la chaleur frappe fort, c’est tout l’organisme qui vacille. En ultramarathon, où chaque détail compte, le stress thermique n’est pas une anecdote : c’est un adversaire invisible mais redoutable. Que vous soyez sur route, en trail, en boucle ou en étape, le soleil, l’humidité et la chaleur accumulée dans le corps peuvent littéralement vous stopper net. Ou pire. Lire la suite

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24h de l'Ardèche

24H DE L’ARDÈCHE : CHALEUR INFERNALE ET MENTAL EN FUSION

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Du samedi 28 juin à midi au dimanche 29 à la même heure, j’ai pris le départ des 24h de l’Ardèche, une course que j’attendais avec excitation, humilité et un objectif clair : finir. Quoi qu’il arrive. Et dans mes rêves les plus tenaces, si le corps et l’âme s’alignaient, si les éléments me laissaient un peu de répit, accrocher les 200 km — et pourquoi pas, effleurer le graal des 220 km. Mais voilà, parfois la course vous prend par la gorge, vous plaque au sol, vous regarde dans les yeux et vous dit : « Tu veux jouer au plus fort ? Eh bien, on va voir. » Lire la suite

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La course à pied est une école de vie

LA COURSE À PIED EST UNE ÉCOLE DE VIE

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Ce 12 juin 2025, je vous ai interpellé sur ma page Course à Pied (Facebook). J’avais envie de savoir ce que la course vous enseigne. Quelles sont ses influences dans votre activité sportive ? Sur vous, votre physique, votre mental ? Quelles sont ses répercussions dans votre vie en générale ? En quoi, la course à pied est une école de vie ? Lire la suite

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L'utramarathon - Stéphane Abry

L’ULTRAMARATHON – ODE À L’ÉLAN HUMAIN

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Il est des distances qui ne mesurent rien. Ou plutôt, qui mesurent tout. L’ultramarathon n’est pas qu’une course longue. C’est un pèlerinage. Une traversée de l’âme. Une épopée où le corps, dépassé, devient véhicule d’un sens plus grand, d’une quête intérieure que seul l’effort prolongé peut révéler. L’ultramarathonien n’est pas un fou. Il est un poète de la douleur, un philosophe du dépassement, un artisan du vide. Il cherche, parfois sans le dire, à redevenir ce qu’il n’a jamais cessé d’être : un être humain en mouvement. Lire la suite

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Apprendre à courir sous pression sans perdre ses moyens

APPRENDRE À COURIR SOUS PRESSION SANS PERDRE SES MOYENS

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La pression fait partie intégrante de la course à pied compétitive, qu’il s’agisse d’un 10 km, d’un semi-marathon, d’un marathon, d’un trail exigeant ou d’un ultramarathon sur route. Pour de nombreux coureurs, l’enjeu d’une course peut transformer le plaisir de courir en un véritable blocage mental. Pourtant, apprendre à courir sous pression sans perdre ses moyens est une compétence mentale qui se développe, se structure et s’entraîne. Lire la suite

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Pourquoi la course à pied reste l'exercice le plus complet pour la santé physique et mentale

POURQUOI LA COURSE À PIED RESTE L’EXERCICE LE PLUS COMPLET POUR LA SANTÉ PHYSIQUE ET MENTALE

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J’ai récemment lu un article passionnant du National Geographic, intitulé « Activité physique, santé : le sport le plus ancien reste le meilleur des exercices ». En tant que préparateur mental pour coureurs engagés, je me permets de vous en faire un retour ici, tout en y ajoutant mon propre éclairage professionnel. En effet, cet article souligne une vérité essentielle : la course à pied demeure l’exercice le plus complet pour la santé physique et mentale. Or, à mes yeux, elle est bien plus qu’un sport : elle est un art de vivre, un levier de transformation et un chemin de connaissance de soi. Lire la suite

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Préparateur mental pour coureurs engagés

PRÉPARATEUR MENTAL POUR COUREURS ENGAGÉS : UNE APPROCHE HUMAINE, DIFFÉRENTE, TRANSFORMATRICE

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Depuis plusieurs années, je me définis comme préparateur mental pour coureurs engagés. Pas pour suivre une mode ou occuper une niche. Mais parce que cette définition est le reflet le plus juste de ce que je propose, de ce que je suis et de ce que je crois profondément. Au fil des accompagnements et des kilomètres, cette posture s’est affinée. Elle repose aujourd’hui sur des fondations solides : la connaissance intime de l’ultramarathon, l’amour de l’humain, l’écoute active, l’audace, et la conviction que l’on progresse quand on se transforme de l’intérieur. Lire la suite

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