Renforcez votre mental de coureur

Vous préparer mentalement est essentiel si vous souhaitez performer dans vos compétitions. Mais pas que… renforcer votre mental de coureur vous permettra d’aborder sereinement et avec plus de plaisir vos entraînements et vos sorties « pour le fun ».

Renforcez votre mental de coureur

Entraîner votre esprit, jouer avec vos incroyables capacités mentales, développer vos habiletés mentales, sont des atouts incontestables pour vivre pleinement votre passion (que vous soyez un sportif de haut niveau ou un amateur). De plus, ce que vous expérimentez à travers le running, le trail, vous aide à avoir un mental solide dans votre quotidien et votre job.

Nous pouvons tous développer notre force mentale !

Le sport d’endurance vous aide donc à développer votre confiance et votre discipline dans tous les actes de votre vie. C’est ainsi qu’il est de plus en plus conseillé par les psychologues, les psychologues du sport et les psychothérapeutes pour atténuer la dépression. Par exemple, les personnes atteintes de troubles bipolaires (particulièrement le Type 2) y trouvent un puissant stabilisateur de l’humeur.


Vous l’avez compris, en mêlant course et force mentale, vous vous créez des fondations solides pour avancer dans votre pratique sportive et dans votre vie de tous les jours.

Renforcez votre mental pour réussir votre marathon

J’aborde ces points essentiels pour votre performance sportive :

  • Comprendre votre motivation et en faire une force pour ne pas lâcher
  • Fixer vos objectifs de processus (les étapes) et de résultats pour guider vos choix
  • Mettre en place vos routines sportives pour créer des habitudes de discipline
  • Travailler sérieusement sur vos parades sportives pour faire front aux situations problématiques
  • Prendre conscience de votre discours interne (ce que vous vous dites) et le rendre positif pour avancer
  • Jouer avec votre imagerie mentale pour que vous soyez plus performant
  • Gérer votre stress et être au top le jour des compétitions
  • Savoir vous concentrer et en retirer tous les bénéfices dans votre sport
  • Développer et renforcer votre confiance pour ne pas douter de vos capacités
  • Optimiser l’ensemble de vos stratégies mentales pour qu’elles deviennent gagnantes
  • Elaborer avec vous vos plans mentaux de course et les respecter
  • Vous aider à vous projeter dans votre compétition, imaginer les points de ruptures et les devancer
  • Optimiser vos entraînements physiques et techniques grâce au mental afin de vous préparer à réussir
  • Ainsi qu’apprendre la relaxation, améliorer votre condition physique grâce à la répétition mentale
Renforcez votre mental de coureuse

Renforcez votre mental de coureuse

Mon expérience pour vous accompagner

Après avoir travaillé plus de 23 ans dans les médias, secteur où la gestion du stress est une qualité, je me suis lancé dans le coaching de vie et le développement personnel en 2008. Toutefois, je m’y suis intéressé depuis 1998 suite à une période difficile. C’est cette expérience compliquée qui a révélé mon goût d’aider les autres à avancer. J’ai appris entre autres la visualisation mentale pour aborder les obstacles avec plus de sérénité.

Depuis, je me suis formé à la PNL. J’ai ensuite enchaîné avec des études en psycho durant 3 ans. Plus tard, j’ai été certifié en Coaching Success Process et en préparation mentale. Je me suis spécialisé dans la préparation mentale des courses de longues distances, car c’est mon terrain de jeu. Que l’on me nomme coach mental ou encore conseiller en performance mentale, mon but est de vous aider à mieux connaître vos faiblesses et forces.

En plus d’avoir accompagné des femmes et des hommes dans leur vie personnelle et/ou leur travail, mon coaching s’est adressé à plusieurs profils de sportifs : apnéiste, golfeuse, judoka, joueurs d’ultimate frisbee, athlètes, cavalière et évidemment coureurs.



Pensant que parler de théorie c’est bien, mais que l’appliquer c’est mieux, j’ai expérimenté l’approche du mental-training lors de mes runs trips. J’ai assimilé, au fil des années, les difficultés et les facilités de la technique mentale que j’étudiais. Parce que, parler comme dans un livre c’est une chose… Pouvoir pratiquer et comprendre ce que chaque coureuse/coureur ressent est une clé primordiale dans ma préparation psychologique. En pratiquant notre discipline, je repère mieux vos blocages, le manque de cohésion, les difficultés de tactique, la charge émotionnelle…

Me sentant plus à l’aise avec la course à pied et plus proches des runners, je me suis spécialisé dans votre entraînement mental. Mon approche sert vos objectifs de votre premier kilomètre jusqu’au bout de la terre !

Concernant vos plans alimentaires, je vous invite à prendre contact avec Corinne Fernandez qui est experte en nutrition du sport. Son parcours sportif, dont les courses d’ultratrails et ultramarathons, fait d’elle une conseillère avisée pour gérer votre alimentation et votre hydratation.

Renforcez votre mental de coureur

Renforcez votre mental de coureur

Ce que j’aime !

  • Vous voir découvrir des ressources insoupçonnées
  • Savoir que vous avez bossé et mis en place les bonnes actions
  • Que vous êtes prêt dans votre tête comme un champion
  • Vous sentir rempli(e) de force et de joie
  • Ressentir le plaisir que vous dégagez dans votre pratique
  • Vous observer avoir la gnaque et le goût de l’effort
  • Définir avec vous des objectifs réalistes et réalisables
  • Créer du lien positif avec vous
  • Vivre votre rêve à travers vos mots, vos attitudes

Consulter le profil de Stéphane Abry sur sur Resalib : annuaire, référencement et prise de rendez-vous pour les Coachs Personnel
VISIOCONFÉRENCE

Depuis 2020, je travaille de plus en plus en visioconférence. Cependant il est toujours possible de se rencontrer « en vrai » à Annemasse (Haute-Savoie).

  • Une séance dure en moyenne une heure
  • Vous avez un suivi personnalisé (feedback, conseils, suggestions…)
  • Pour votre investissement au mois pour 5 séances (tarif réservé exclusivement aux sportifs)
  • Si vous avez besoin d’un suivi sur du long terme je vous propose un forfait
  • Pour du coaching mental en groupe prenez contact avec moi afin de définir un tarif adapté à vos besoins

J’utilise Skype, Messenger, Whatsapp, Zoom

Pour prendre rendez-vous et planifier votre première séance de coaching en visioconférence : contact(@)stephane-abry-coaching.com ou par téléphone 06 52 71 26 26


ULTRAMARATHON & MENTAL

Stéphane Abry ultramarathon
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