Mental Stéphane Abry
Les personnes qui entraînent leur mental améliorent considérablement leurs performances. En fait, elles savent gérer efficacement leurs représentations mentales, apprennent à changer positivement leur dialogue interne et leurs croyances.
Au final, elles augmentent leurs capacités à réussir, sont mieux concentrées, plus motivées, gèrent leur stress, savent s’activer et décompresser. Cette préparation mentale vous est utile pour progresser et atteindre vos buts.
La préparation mentale ce n’est pas seulement être plus performant c’est aussi mieux comprendre votre propre fonctionnement (pensées, gestes, ressentis) de façon à positiver les compétences et à travailler sur les points à améliorer.
De plus, en ayant une vision plus claire de ses stratégies mentales, le bénéfice ne se fait pas sentir que dans l’activité sportive mais aussi dans votre vie de tous les jours et au travail.
Apprenez à renforcer votre mental !
Pour qui/quoi ?
Vous pourrez :
Fortifiez votre mental en course à pied et observez comme c’est plus facile quand c’est difficile ! Même si vous courez pour le plaisir (comme on dit) et que cette notion de plaisir est propre à chacun, entraîner votre mental pour courir est un véritable plus dans votre pratique du running. Lire la suite
Développer des pensées positives qui vous soutiennent et non des pensées limitantes qui affaiblissent votre mental, cela paraît si évident à comprendre… Lire la suite
Dans tous les sports et particulièrement en ultramarathon il est essentiel que vous puissiez forger la connaissance de soi. Connaître vos points forts et vos points faibles ainsi que votre système de croyances.
Lors d’une sortie courte de 11 km pour 400m/D+ 400m/D-, en allure footing, je réfléchissais à la préparation mentale en vue de performer (à chacun ses buts) en course à pied. J’observais que la pratique du court en alliant les approches « neuro » pouvait tout à fait nous permettre d’explorer les ressources dans le cadre de nos limites du moment.
J’aime bien l’idée de courir vers l’infini avec l’illusion de toucher l’horizon. Une quête sans fin, dépourvue de toute logique. Une histoire qui se vit avec soi, face à soi. Un duel qui se terminera en accolade. En 12 ans d’ultramarathon, j’ai découvert au fil des kilomètres que courir est une jouissance. C’est mon esprit qui se régale. C’est ma tête qui en redemande… encore !
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Quand on me demande comment je gère ma patience en ultramarathon, je réponds que je pense à autre chose que le temps restant à courir. Mon article pourrait s’arrêter là ! Je pense à autre chose, je me détache de ce que je vis grâce aux pensées. Pourtant il y a différentes façons de gérer votre patience durant une course d’ultra. Chacun étant différent
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Je vous accompagne en tant que coach à Annemasse et Genève ! Plusieurs chemins possibles pour atteindre vos buts : des conférences, des ateliers et des rendez-vous personnels.
La vie est ainsi faite. Parfois nous comprenons rapidement beaucoup de choses sur nous et ce qui nous entoure. Et puis pour d’autres sujets il nous faut plus de temps, de mois, d’années, pour assimiler ce que nous sommes.
📌 Je serai à BORDEAUX mardi 03 DÉCEMBRE 2019 pour faire le point avec vous :
Ce week-end il y avait les mondiaux de 24h à Albi. Les participants ont eu tout le loisir de vivre le temps qui passe. Ils se sont immergés dans un autre monde. Ils ont repoussé leurs propres limites avec ce tic-tac qui s’amusait de leur condition. Guerriers circadiens, artisans de l’ultrafond, il leurs a fallu bien du courage et de la détermination pour tourner en rond.
RECOMMANDATIONS SANITAIRES (REPRISE DES COURSES)26 juillet 2020 - 7 h 50 minVoici les recommandations sanitaires annoncées par le Ministère des Sports et la Fédération Française d’Athlétisme pour la reprise des courses en France :
ENTRAÎNEMENT DE 42 KM – ANNEMASSE GENÈVE25 juillet 2020 - 15 h 12 minEntraînement de 42 km entre Annemasse et Genève (Capite, Cologny, Bellevue, Vandoeuvres, Ambilly). Un samedi matin pas comme les autres !
LES EFFETS DE L’ÂGE SUR NOTRE CORPS24 juillet 2020 - 9 h 47 minEn parcourant le web, j’ai trouvé ces chiffres sur les effets de l’âge sur notre corps (source Runner’s World). Cet article a évidemment interpellé « le vieux de 68 » que je suis !
UNE TERRIBLE ENVIE D’ULTRAMARATHON22 juillet 2020 - 7 h 42 minAvant… quand on me posait la question « comment se lancer dans l’ultramarathon », je mettais en avant l’entraînement, les stratégies, à quoi s’attendre… Maintenant je souligne l’essentiel : « l’envie » !
Manie van der Hoven Pixabay