
Les personnes qui entraînent leur mental améliorent considérablement leurs performances. En fait, elles savent gérer efficacement leurs représentations mentales, apprennent à changer positivement leur dialogue interne et leurs croyances.
Au final, elles augmentent leurs capacités à réussir, sont mieux concentrées, plus motivées, gèrent leur stress, savent s’activer et décompresser. Cette préparation mentale vous est utile pour progresser et atteindre vos buts.
LA PRÉPARATION MENTALE VOUS AIDE À PROGRESSER
La préparation mentale ce n’est pas seulement être plus performant c’est aussi mieux comprendre votre propre fonctionnement (pensées, gestes, ressentis) de façon à positiver les compétences et à travailler sur les points à améliorer.
De plus, en ayant une vision plus claire de ses stratégies mentales, le bénéfice ne se fait pas sentir que dans l’activité sportive mais aussi dans votre vie de tous les jours et au travail.
SOLUTION POUR PROGRESSER ?
Apprenez à renforcer votre mental !
Pour qui/quoi ?
- Pour les clubs de sports : animations d’ateliers sur la préparation mentale (bases) et/ou coaching individuel pour approfondir et atteindre les objectifs (gestion du stress, activation, concentration…)
- En individuel (pour tous) : séances de coaching afin d’améliorer votre force du mental
Vous pourrez :
- Améliorer vos performances
- Etre centré
- Développer votre concentration
- Déclencher une imagerie mentale positive
- Créer et utiliser vos ressources mentales
- Gérer le stress et vos émotions
- Garder le cap pour atteindre vos objectifs
- Etre cohérent dans vos choix
- Apprendre à comprendre la structure de votre motivation
- « Switcher » des pensées négatives aux pensées positives
L’ennui en ultramarathon n’est presque jamais évoqué de manière sérieuse, comme s’il s’agissait d’un sujet secondaire, d’un détail périphérique face à la performance, à la nutrition ou à la préparation physique. Pourtant, avec les années, je suis arrivé à une conclusion simple, presque dérangeante pour certains : dans l’effort long, ce n’est pas seulement la fatigue qui use, c’est aussi le vide. Un vide particulier, discret, progressif, qui s’installe lorsque les stimulations diminuent, que le paysage se répète, et que le mental ne trouve plus de distraction immédiate pour se nourrir. Lire la suite
Il y a un moment dans la vie où courir ne sert plus à prouver quoi que ce soit. Progressivement, l’intention se transforme, le regard se nuance et le rapport au corps gagne en finesse. Aujourd’hui, à l’approche de mes 60 ans, je ne cours plus comme avant, et c’est précisément ce qui rend cette période passionnante. Lire la suite
Le mental en ultramarathon : réguler plutôt que forcer. Cette idée simple résume une conviction que j’ai forgée au fil des kilomètres, des nuits de course et des expériences accumulées depuis mes premiers ultras. En effet, lorsqu’on évoque l’ultramarathon, la conversation dérive presque toujours vers la souffrance, la volonté, l’héroïsme, ou la capacité à se dépasser coûte que coûte. Pourtant, plus j’ai couru longtemps, plus j’ai compris que cette vision est incomplète. Dans l’effort long, la volonté brute ne suffit pas. Elle peut même devenir un piège. Lire la suite
En ultramarathon, la motivation ne se résume jamais à une simple envie de courir. Elle devient une force structurante, parfois fragile, parfois étonnamment robuste, qui permet de continuer à avancer alors que le corps fatigue, que la lucidité baisse et que l’environnement cesse d’être porteur. Autrement dit, comprendre la motivation en ultra, c’est comprendre ce qui permet de maintenir l’effort lorsque la volonté consciente vacille. Lire la suite
Un semi-marathon ne se joue jamais uniquement sur les jambes. Certes, l’endurance physiologique, l’entraînement et la stratégie d’allure comptent. Cependant, très rapidement, c’est le mental qui prend le relais. Avant, pendant et après la course, il structure l’expérience, influence la performance et conditionne le souvenir que le coureur gardera de son effort. Autrement dit, un semi-marathon bien vécu est presque toujours le résultat d’un mental préparé, entraîné et respecté. Lire la suite
En course à pied, la question n’est pas seulement de savoir si les jambes répondent. Très souvent, tout commence bien plus haut, dans la tête. Vous pouvez avoir un plan d’entraînement cohérent, du matériel adapté, une hygiène de vie globalement correcte, et pourtant ressentir une forme de résistance intérieure. Une perte d’élan ou une envie qui s’émousse. Ou encore, une motivation qui fluctue. Parfois même, un état plus diffus, plus trouble, que l’on pourrait qualifier de blasement.
Un coureur, un traileur, un marathonien… peu importe la distance ou le terrain, tous savent que la course à pied ne se joue pas seulement dans les muscles. Elle se joue là-haut, dans cette partie invisible qui décide si vous continuez… ou si vous abandonnez. Derrière chaque chrono, chaque ligne d’arrivée franchie, il y a un combat intérieur, un voyage intérieur, que seul le coureur connaît. Lire la suite
« Un marathon se court avec les jambes, mais il se gagne avec la tête. » – Frank Shorter, champion olympique. C’est pour cela que je vous propose un entraînement psychologique pour coureurs. Lire la suite
La pression fait partie intégrante de la course à pied compétitive, qu’il s’agisse d’un 10 km, d’un semi-marathon, d’un marathon, d’un trail exigeant ou d’un ultramarathon sur route. Pour de nombreux coureurs, l’enjeu d’une course peut transformer le plaisir de courir en un véritable blocage mental. Pourtant, apprendre à courir sous pression sans perdre ses moyens est une compétence mentale qui se développe, se structure et s’entraîne. Lire la suite












