Soyez les bienvenus sur mon blog Stéphane Abry consacré à l’ultramarathon (courses de longues distances) et à la force mentale.
J’ai deux passions dans ma vie, une se nomme ultramarathon, et l’autre préparation mentale !
Depuis de nombreuses années, inspirer les autres et les faire rêver est ma source d’inspiration. Elle me permet d’avancer, de donner du sens à ma vie.
Aider les autres à prendre conscience de leurs ressources, leurs compétences et qu’ils comprennent qu’ils sont capables de réaliser des choses extraordinaires me procure énormément de joie.
Alors que nous nous plaignons parfois de ne pas trouver une place de parking et d’être « obligés » de marcher 300 mètres, certaines personnes ayant de graves soucis physiques font des choses incroyables !
Des mamans seules gèrent leurs enfants et acceptent deux boulots en même temps. Des jeunes sans diplôme montent leur entreprise et réussissent dans leur domaine.
Nous avons en nous de grandes capacités. Il suffit de s’y pencher et d’en prendre conscience. Ensuite c’est de la ténacité, du mental et du courage.
Gardez courage, la foi en vous et l’espoir que les lendemains chanteront !
Il y a des chaussures qui cherchent à briller. Et puis il y a celles qui vous accompagnent longtemps, sans faire d’histoires. La Mount to Coast R1 fait clairement partie de la seconde catégorie. Une chaussure pensée pour les kilomètres qui s’empilent, pour les heures qui glissent, pour ces moments où l’on ne cherche plus à impressionner qui que ce soit, mais simplement à avancer bien, longtemps, sereinement. Lire la suite
Un semi-marathon ne se joue jamais uniquement sur les jambes. Certes, l’endurance physiologique, l’entraînement et la stratégie d’allure comptent. Cependant, très rapidement, c’est le mental qui prend le relais. Avant, pendant et après la course, il structure l’expérience, influence la performance et conditionne le souvenir que le coureur gardera de son effort. Autrement dit, un semi-marathon bien vécu est presque toujours le résultat d’un mental préparé, entraîné et respecté. Lire la suite
En course à pied, la question n’est pas seulement de savoir si les jambes répondent. Très souvent, tout commence bien plus haut, dans la tête. Vous pouvez avoir un plan d’entraînement cohérent, du matériel adapté, une hygiène de vie globalement correcte, et pourtant ressentir une forme de résistance intérieure. Une perte d’élan ou une envie qui s’émousse. Ou encore, une motivation qui fluctue. Parfois même, un état plus diffus, plus trouble, que l’on pourrait qualifier de blasement.
Quand les journées raccourcissent, que le vent se fait piquant et que la pluie s’invite à vos sorties, beaucoup de coureuses et coureurs rangent les chaussures en se disant : « j’attendrai le printemps ». Pourtant, l’hiver est une formidable saison pour renforcer non seulement son corps, mais aussi son mental. La préparation mentale joue ici un rôle clé : elle vous aide à transformer les contraintes climatiques en alliées, à apprivoiser les sensations désagréables et à cultiver une résilience rare. Parce que dans le froid, plus que jamais, c’est la tête qui guide les jambes quand on continuer à courir l’hiver ! Lire la suite
Un coureur, un traileur, un marathonien… peu importe la distance ou le terrain, tous savent que la course à pied ne se joue pas seulement dans les muscles. Elle se joue là-haut, dans cette partie invisible qui décide si vous continuez… ou si vous abandonnez. Derrière chaque chrono, chaque ligne d’arrivée franchie, il y a un combat intérieur, un voyage intérieur, que seul le coureur connaît. Lire la suite
« Un marathon se court avec les jambes, mais il se gagne avec la tête. » – Frank Shorter, champion olympique. C’est pour cela que je vous propose un entraînement psychologique pour coureurs. Lire la suite
Quand la chaleur frappe fort, c’est tout l’organisme qui vacille. En ultramarathon, où chaque détail compte, le stress thermique n’est pas une anecdote : c’est un adversaire invisible mais redoutable. Que vous soyez sur route, en trail, en boucle ou en étape, le soleil, l’humidité et la chaleur accumulée dans le corps peuvent littéralement vous stopper net. Ou pire. Lire la suite
Du samedi 28 juin à midi au dimanche 29 à la même heure, j’ai pris le départ des 24h de l’Ardèche, une course que j’attendais avec excitation, humilité et un objectif clair : finir. Quoi qu’il arrive. Et dans mes rêves les plus tenaces, si le corps et l’âme s’alignaient, si les éléments me laissaient un peu de répit, accrocher les 200 km — et pourquoi pas, effleurer le graal des 220 km. Mais voilà, parfois la course vous prend par la gorge, vous plaque au sol, vous regarde dans les yeux et vous dit : « Tu veux jouer au plus fort ? Eh bien, on va voir. » Lire la suite
Ce 12 juin 2025, je vous ai interpellé sur ma page Course à Pied (Facebook). J’avais envie de savoir ce que la course vous enseigne. Quelles sont ses influences dans votre activité sportive ? Sur vous, votre physique, votre mental ? Quelles sont ses répercussions dans votre vie en générale ? En quoi, la course à pied est une école de vie ? Lire la suite
Il est des distances qui ne mesurent rien. Ou plutôt, qui mesurent tout. L’ultramarathon n’est pas qu’une course longue. C’est un pèlerinage. Une traversée de l’âme. Une épopée où le corps, dépassé, devient véhicule d’un sens plus grand, d’une quête intérieure que seul l’effort prolongé peut révéler. L’ultramarathonien n’est pas un fou. Il est un poète de la douleur, un philosophe du dépassement, un artisan du vide. Il cherche, parfois sans le dire, à redevenir ce qu’il n’a jamais cessé d’être : un être humain en mouvement. Lire la suite
