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26 mai 2016/par Stéphane Abry

Reprise de la course à pied

Après environ un mois de repos forcé (chute qui ne me semblait pas si grave), c’est la reprise !

Suite à la dernière visite médicale (enlever les fils et vérifier la souplesse du genou) mon toubib du sport m’a en quelque sorte expliqué la vie : fini la récréation et on se remet au boulot ! Il m’a proposé de faire des étirements afin de pouvoir plier la jambe et me remettre à courir en footing pour faire fonctionner la machine ! Autant je peux être indiscipliné, autant là je suis un vrai petit soldat qui respecte les ordres du chef.

Après quelques jours de serrage de dents pour détendre la cicatrice, les muscles et les tendons je suis allé faire 20 tours de piste aux 24h de Bâle. Heureux d’avoir été dans cette ambiance si particulière, de trotter aux côtés de gars sacrément costauds et de me faire doubler plusieurs fois par l’ultramarathonienne et ultratraileuse Denise Zimmermann. Au bout de ces 20 km j’avais les quadriceps en compote et le genou gauche un peu douloureux. Je n’imaginais pas faire une performance aux 24h de Bâle dans ces conditions physiques mais cela m’a permis de me bouger les fesses pour cette reprise de la course à pied.

Stéphane Abry Mizuno Sayonara

Semaine de reprise

Cette semaine j’ai repris plus sérieusement les footings avec un 1er objectif, celui de refaire gentiment du muscle. Donc travail d’endurance lors de 6 entraînements (57 km pour 6h de course) avec la plus longue sortie à 14 km. Bonnes sensations durant mes entraînements et c’est quasi jouissif (il faut bien que le corps exulte…) !

Suite de l’année ?

Je ne sais pas encore comment je vais clarifier les objectifs de cette année. Il y a toujours en point de mire l’ultratrail Mongolia Sunrise to Sunset début août et la No Finish Line Monaco au mois de novembre. Je vais certainement participé à des courses plus courtes entre deux de façon à reprendre du rythme et être « moins au taquet » sur la longue distance. Je souhaite que cette année soit une longue session de reprise avec plus de travail sur le corps et la vitesse.

Conférence en entreprise

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7 mai 2016/par Stéphane Abry

J’ai embrassé la Suisse

Blog Stéphane Abry, Corps, Mental

Mardi 05 avril 2016, j’ai couru, j’ai trébuché, j’ai chuté, j’ai embrassé la Suisse !

Zut ! Et re-zut !

A 15h j’avais rendez-vous avec mon pote de course Alexandre Jodidio. Pour vous situer Alex (31’08 aux 10 kil) quand je suis à fond il est en endurance et il continue de papoter. Il nous arrive de trotter ensemble, pour lui lors de son travail d’endurance, pour ma part ça me stimule et ensemble nous partageons de bons moments de discussions. Au bout d’environ 5-6 km, sur un chemin j’ai trébuché sur une pierre bien ancrée dans le sol et je suis tombé violemment de tout mon poids sur mon genou gauche et j’ai réalisé une cascade à la Belmondo !

Cependant il m’a fallut un certain temps pour me relever car la douleur a été si forte que j’ai pensé m’être cassé ou fissuré un os. Bizarrement la douleur est surtout apparue au niveau de la cuisse juste au-dessus du genou. Puis le sang s’est mis à couler et nous sommes rentrés en tentant de trotter et une grande partie en marchant. Plus tard c’est grâce à une amie, Jordana qui travaille au service ambulancier de la ville de Sion, que je me suis raisonné et que nous sommes allés aux urgences.

Rien de cassé, radio ok, 2 belles ouvertures au niveau de la rotule, je pouvais charger la jambe (bon signe), perfusion d’antibiotiques, anti-douleurs, piqûre pour anesthésier (2ème jouissance de la journée quand l’aiguille est entrée dans la chair à vif… je passe les détails ?), 4 points de sutures et retour à la maison.

Réflexions

La toute première est mon rapport aux chutes. Ma foi, je ne tombe plus avec autant de souplesse qu’à mes 15 ans quand je pratiquais le BMX…

Ensuite je passe rapidement les pensées comme « un accident ça arrive vite et pas qu’aux autres », « heureusement ce n’est pas la tête qui a pris », « peut-être être plus prudent quand je vais courir loin de chez moi dans des coins perdus » etc…

Et puis arrive un peu de colère alors que je suis en meilleure forme depuis quelques semaines, qu’il y a des projets très sympas, un objectif de 24h à Bâle à la fin du mois, que je reçois des nouvelles positives ces temps-ci et badaboum ! Pourquoi maintenant ? Je n’aurai certainement pas la réponse tout de suite et sans doute jamais…

Et dans la vie de tous les jours : être assis, se laver, prendre les transports, s’habiller, ces actes deviennent tout à coup complexes voire compliqués. Je ne peux m’empêcher cette semaine de penser à toutes celles et ceux qui vivent avec un handicap et qui doivent affronter ces moments.

Que faire ?

Je disais à un ami « soit je me lamente, soit je choisis de prendre cet accident avec philosophie. Je fais le choix de la 2ème solution ! ». Les 2 plaies doivent cicatriser et jusque là je dois patienter. Cependant je tente de ne pas rester trop inactif. J’arrive à faire quelques pompes, à me déplacer lentement et j’observe comment mon corps et mon cerveau réagissent avec cette donne de la jambe de bois. Je visualise la guérison de mon genou (techniques d’hypnose) et je garde espoir de pouvoir recourir dès le 20 ou 21 avril.

Je sais pertinemment que c’est juste un mauvais moment à passer et que si cela devait arriver encore, alors je tenterai une approche plus sexy pour embrasser la Suisse !

11 avril 2016/par Stéphane Abry

Sponsors et partenaires

Blog Stéphane Abry

Remotivation

Cette année 2016 a commencé bizarrement pour moi au niveau de l’ultramarathon, j’avais perdu le goût de courir, la motivation s’était faite la malle et je me demandais sincèrement si je ne déposerais pas le dossard pour passer à autre chose. J’ai des sponsors et partenaires qui sont particulièrement compréhensifs et qui m’ont laissé le temps de faire le point.

Après plusieurs semaines de réflexions et en continuant à faire quelques sorties j’ai retrouvé les sensations, l’envie et je me suis remis à rêver !

Programme en 2016

Cette année je serai meneur d’allure aux 20 km de Lausanne (01h50) ainsi que sur le semi-marathon de Genève (01h50). Je vais retrouver un de mes terrains de jeux préférés, celui des 24h de Bâle et j’espère être présent sur l’ultratrail Mongolia Sunrise to Sunset au mois d’août.

Sponsors et partenaires

Je tiens à remercier chaleureusement le Team UR, Powerbar, Mizuno et O2score d’être à mes côtés, de me porter dans mes succès et de me soutenir dans les moments plus compliqués. Toutes celles et tous ceux qui pratiquent un sport avec passion savent combien les soutiens des marques et des entreprises nous sont utiles. Grâce à elles il est plus facile de programmer les années et d’atteindre les objectifs.

Belle année sportive à tous !

Pour recevoir le dossier de sponsoring, partenariat et soutien (années 2016 & 2017) + celui dédié au Mongolia Sunrise to sunset :

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1 avril 2016/par Stéphane Abry

Conférence Tour de Suisse en Courant

Conférence Tour de Suisse en Courant

Le Tennis Club Le Sentier a le plaisir de vous inviter à ma conférence

Jeudi 07 avril 2016 à Le Sentier – Vallée de Joux

Après avoir préparé et réalisé le Tour de Suisse en Courant du 30 mai au 13 juin 2015, je souhaite partager avec vous ces 15 journées d’ultramarathon qui ont été rythmées par des efforts de chaque instant.

Malgré les difficultés, j’ai maintenu le moral et le mental car ma motivation était forte. Ces kilomètres courus sur la route ont été aussi des moments de joies intenses, je pense par exemple à ma descente sur Airolo ou encore à toutes celles et tous ceux qui m’ont accompagné…

Cette douce folie, ce voyage intérieur, ce rêve réalisé font dorénavant partie de mes plus beaux souvenirs de coureur !

A la fin de ma conférence je réponds volontiers à vos questions sur l’entraînement, l’alimentation, l’hydratation, le mental, la motivation, le corps et la psycho.

Je me réjouis de faire votre connaissance lors de cette conférence à au Club-House du Tennis Club Le Sentier, de vous revoir, de vous présenter cette jolie aventure et de partager un verre avec vous !

Conférence Tour de Suisse en Courant à Sion

Jeudi 7 avril 2016 à 18h00
Réservation souhaitée afin d’organiser votre accueil auprès de Georges Rochat +41 79 210 70 10 ou grochat100@me.com
Entrée gratuite
Avec le soutien d’O2SCORE

Conférence en entreprise

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28 mars 2016/par Stéphane Abry

Se remettre en route

Blog Stéphane Abry

Depuis quelques semaines je suis passé par différentes phases concernant l’ultramarathon et surtout un manque d’envie de courir comme rarement j’ai vécu ! Evidemment vous y ajoutez tout le questionnement qui s’y attache et cela vous offre un cocktail explosif !

Syndrome de décharge dû au manque d’entraînement ? Lassitude naturelle qui peut apparaître ? Burn-out sportif ? Symptômes de bigorexie (addiction au sport et particulièrement aux sports d’endurance) ?

Quoiqu’il en soit l’heure est venue de se remettre en route !

Mon attitude face au manque d’envie

La lassitude s’est installée petit-à-petit avec des manques de motivation qui sont apparus. Des petits riens : la pluie, la neige, procrastination pour faire les sorties journalières… toutes ces petites choses que je ne connaissais que très rarement depuis 9 années d’ultramarathon. Pour le moment la seule explication que j’ai trouvé, et c’est toute la difficulté car c’est un cercle vicieux, moins je courais et moins j’étais motivé malgré le corps qui réclamait sa dose d’endurance journalière. Du coup l’efficacité dans la course a été mise à rude épreuve et je suis passé du repos à la paresse. J’ai vraiment douté sur l’avenir à donné à ma pratique. J’ai même commencé à imaginer ma vie sans course à pied. Pas si compliqué au bout du compte, la prise de poids pouvait tout à fait me donner une représentation de mon nouveau futur.

A l’heure actuelle je suis à 11 kilos de plus que mon poids de course. Si je laisse aller encore quelques jours j’atteindrai les 80 kilos ! Que 800 grammes encore à prendre… La bouée abdominale me donne une silhouette buveur de bières et ma foi cela commence à être périlleux de se baisser (risque de chute en avant et de roulade non maîtrisée, ce qui est drôle chez Pinder mais moins pour un coureur d’ultrafond).

Mon attitude a été la suivante, j’ai ronchonné (j’avoue) et je me suis dit que je devais laisser faire le temps, surtout sans forcer pour éviter de courir sous la contrainte ou avec des exigences qui auraient pourri la situation. Hormis une forme de culpabilité à me goinfrer j’ai pris mon mal en patience. Ce manque d’envie s’est installé vers le mois de septembre et j’en sors tranquillement tout en sentant que c’est le moment de s’y remettre (se remettre à la course…).

Se remettre en route

Je vais reprendre sans forcer, en écoutant mes envies et remettre le corps en mouvement. Je vais m’appuyer sur mon expérience et utiliser le matériel O2score (que j’avais testé durant mon Tour de Suisse en Courant, début juin 2015) afin de mieux calibrer mes zones de récupération et améliorer mes sorties.

Côté alimentation je vais devoir retrouver un plan adapté. J’ai eu la chance d’être accompagné par Corinne Peirano qui m’avait parfaitement conseillé. Je vais donc reprendre les bonnes habitudes.

Retour aux affaires et un grand merci à vous pour votre suivi et pour mes partenaires : Team UR, Powerbar Suisse et O2score pour leur soutien.

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3 février 2016/par Stéphane Abry

CONFÉRENCE À SION – TOUR DE SUISSE EN COURANT

Après avoir préparé et réalisé le Tour de Suisse en Courant du 30 mai au 13 juin 2015, je souhaite partager avec vous ces 15 journées d’ultramarathon qui ont été rythmées par des efforts de chaque instant. Soyez les bienvenus pour cette conférence à Sion !

Réserver un rendez-vous offert de 30 mns

Conférence à Sion – Tour de Suisse en Courant

Jeudi 14 avril 2016 à Sion

Malgré les difficultés, j’ai maintenu le moral et le mental car ma motivation était forte. Ces kilomètres courus sur la route ont été aussi des moments de joies intenses, je pense par exemple à ma descente sur Airolo ou encore à toutes celles et tous ceux qui m’ont accompagné…

Cette douce folie, ce voyage intérieur, ce rêve réalisé font dorénavant partie de mes plus beaux souvenirs de coureur !

A la fin de ma conférence je réponds volontiers à vos questions sur l’entraînement, l’alimentation, l’hydratation, le mental, la motivation, le corps et la psycho.

Je me réjouis de faire votre connaissance lors de cette conférence à Sion, de vous revoir, de vous présenter cette jolie aventure et de partager un verre avec vous !

Conférence Tour de Suisse en Courant à Sion

Jeudi 14 avril 2016 à 19h30
Espace Provins rue de l’Industrie 22 – 1950 SION
Verre de l’amitié offert
Parking à disposition
Gare CFF à 5 mns de marche
Réservation souhaitée afin de pouvoir organiser votre accueil contact(@)stephane-abry.com
Prix d’entrée : CHF 20.-

Conférence en entreprise

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28 janvier 2016/par Stéphane Abry

Et si je commençais par courir ?

Blog Stéphane Abry, Mental

Depuis quelques mois je me pose des questions sur mon activité de coureur et sur l’envie qui par moment me fait défaut. Je me suis souvenu d’une discussion avec un ami coach (coaching de vie). Nous évoquions le respect des valeurs que tout humain a en lui, par exemple : justice, amour, reconnaissance, liberté, famille et bien d’autres… Ces valeurs guident nos vies. Si nous les respectons, notre vie se déroule plutôt bien. Au contraire si elles ne sont pas respectées alors il y a un déséquilibre. Pour courir sans être équilibriste mais en étant équilibré il est important d’être en accord avec nos valeurs.

Et si je commençais par courir ?

J’ai revu mon parcours dans la course à pied et dans l’ultramarathon en particulier. Je fais partie de ces coureurs qui sont tombés dedans suite à un changement de vie. Pour ma part c’était le vœux de retrouver de l’aisance dans ma respiration en arrêtant de fumer. La suite est simple, j’ai couru un kilomètre, puis un semi-marathon, puis les 42,195 km et j’ai continué dans l’ultra. En courant j’ai senti en moi ce désir non pas de faire des pas pour accumuler des kilomètres mais parce que cela me permettait de faire tous les jours le point avec moi-même. Un peu comme une auto-psychanalyse à forte échelle. En voyageant dans « mon temple », en réalisant une introspection journalière, en boostant ma créativité, en me sentant vivant et libre, je me trouvais à ma place et enfin je respirais.

En perdant l’envie de fouler les routes et en réalisant des efforts, des contraintes qui ne me paraissent pas justes actuellement je suis donc revenu à la source, à mes propres fondamentaux. D’où ma question : et si je commençais par courir ?

Retour à mes fondamentaux

J’aime courir pour le fun, j’apprécie courir sans plan d’entraînement, je me fixe un fil rouge pour la semaine et je cours pour faire du bien à ma tête en priorité. Cela peut paraître étonnant (voire bizarre) pour celles et ceux qui ont besoin d’avoir une semaine structurée pour progresser. Me concernant je dois avoir cette liberté (devoir et liberté ça fonctionne ?) de décider au jour le jour comment j’ai envie de courir. Mon point fort étant d’avoir des sorties très variées. Vivre dans une région montagnarde offre de multiples terrains de jeux (montées, descentes, plats, chemins, routes…) et il m’est possible, sans forcément le chercher, de travailler la vitesse, l’endurance, le dénivelé…

Cette année 2016 va donc être une saison de transition pour retrouver le goût de courir comme j’aime. Je mets de côté les objectifs en me laissant le loisir d’y revenir si l’envie est là et si je pense y trouver du plaisir.

Belle année de course à tous et courez comme vous aimez !

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25 janvier 2016/par Stéphane Abry

Léman Ultramarathon

Blog Stéphane Abry, Rêve

Courir n’est pas une punition et courir en « presque » rond l’est encore moins ! Je sais on se rassure comme on peut, surtout quand on annonce un kilométrage de 175 km.

Le projet Léman Ultramarathon

Faire le tour du lac Léman en courant les 18-19 juin 2016. Le départ sera donné à Montreux le samedi 18 juin à 12h00. C’est un défi personnel, ce n’est pas une course officielle, c’est une course que l’on appelle « off » dans notre jargon. Le but est avant tout de le terminer et s’il est réalisé en moins de 24h je le prendrai comme un plus. En 2013 je l’avais couru en 21h44 avec Monika Loscher qui m’accompagnait à vélo (UltraTour du Léman).

Le départ sera donc donné à Montreux, ensuite je passerai par St Gingolph, Evian, Genève, Lausanne, Vevey et retour à Montreux en petites foulées (voire très petites foulées…).

Faire la fête ?

Courir n’étant pas une punition, j’aimerais faire de ces 24h un moment de partage unique. Je vous invite toutes et tous à faire un bout de chemin avec moi, soit en courant, soit à vélo ou à rollers (déguisés et clubs bienvenus) ! Il vous est aussi possible de vous arrêter sur le bord de la route pour faire un peu de bruit et vivre avec moi ces instants magiques.

Suivi et points de rencontres

Cette page va beaucoup évoluer dans les semaines à venir. Les infos seront régulièrement mises à jour pour vous tenir au courant de l’avancée du projet. D’ici au jour J je vous indiquerai ma vitesse théorique pour vous permettre de mieux savoir où me rejoindre.

Pour tous contacts : contact(@)stephane-abry.com et/ou +41 78 88 37 2 37

Réseaux sociaux

Les 3 réseaux sociaux choisis seront Facebook, Twitter et Instagram

Un QR code a été créé pour vous amener directement sur la page Facebook dédié à l’évènement

N’hésitez pas à utiliser #lemanultramarathon lors de vos posts 😉

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