Renforcez votre esprit de coureur est faites face au doute, au découragement, à la fatigue et aux pensées parasites. Apprenez à rester lucide quand le corps hurle d’arrêter. Relevez-vous après un échec. C’est là que le mental prend toute sa place. Vous courez ? Je vous accompagne pour courir plus librement, avec plus de confiance, plus de plaisir, plus d’engagement.
POURQUOI RENFORCER VOTRE MENTAL ?
Un mental solide n’est pas réservé aux élites. Il se cultive, comme une qualité d’entraînement. Il permet de :
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Garder le CAP en période de démotivation
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Mieux gérer la DOULEUR, la chaleur, la solitude en course
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Traverser une BLESSURE ou une contre-performance sans tout remettre en question
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Retrouver du SENS quand la flamme vacille
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Se concentrer dans les MOMENTS DÉCISIFS (au départ, au 30e km, au 80e…)
Un mental entraîné est un mental qui tient. Jusqu’à la ligne d’arrivée.
MES ACCOMPAGNEMENTS EN PRÉPA MENTALE
Selon votre besoin et votre envie d’engagement.
🟦 FORMULE OBJECTIF « DÉCLIC »
Un accompagnement court, ciblé, pour débloquer une situation.
Idéal si vous préparez une échéance précise ou que vous butez sur une difficulté mentale particulière :
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Manque de motivation à l’entraînement
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Peur d’échouer (ou de réussir)
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Pensées parasites pendant la course
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Difficultés à vous engager pleinement
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Gestion du stress pré-course
Ce que contient la formule :
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1 séance de 60 minutes + 1 séance de 30 minutes
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1 PDF pratique : « 5 leviers pour renforcer votre motivation avant et pendant la course »
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1 fiche d’auto-évaluation mentale pour identifier vos forces et vos points de vigilance
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1 plan d’action personnalisé avec des exercices ciblés
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Suivi par mail pendant 10 jours
Vous repartez avec des outils clairs, simples et efficaces à mettre en place dès votre prochaine sortie.
INVESTISSEMENT : CHF 149.-
🟨 FORMULE ENDURANCE MENTALE
Un accompagnement sur 2 mois pour muscler votre mental dans la durée.
Conçu pour les coureurs qui veulent préparer leur saison, aborder un ultra, ou retrouver du plaisir en courant.
Ce que contient la formule :
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4 séances de 60 minutes
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1 PDF exclusif : « Gérer ses pensées parasites en course : 10 outils mentaux pour rester centré »
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1 fiche d’auto-évaluation mentale (suivie d’un débrief personnalisé)
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1 feuille de route mentale personnalisée
- Suivi illimité par mail entre les séances
Vous construisez votre trousse mentale du coureur : solide, personnelle, adaptée à vos objectifs.
INVESTISSEMENT : CHF 369.-
FEUILLE DE ROUTE MENTALE : C’EST QUOI ?
Il s’agit d’un document stratégique et personnalisé, élaboré avec vous en séance. Il contient :
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Vos ressources mentales (points forts)
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Vos vulnérabilités à travailler
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Les routines mentales (avant, pendant, après)
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Vos phrases-clés pour les moments difficiles
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Vos objectifs mentaux concrets
C’est votre boussole mentale. Elle vous aide à rester aligné, concentré et engagé.
FICHE D’AUTO-ÉVALUATION MENTALE : C’EST QUOI ?
C’est une fiche synthétique qui vous permet de faire le point sur votre état mental actuel, avec des axes tels que :
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Motivation
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Confiance
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Concentration
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Émotions
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Récupération mentale
Elle vous aide à mieux vous connaître, à prioriser et à mesurer vos progrès mentaux.
POURQUOI ME FAIRE CONFIANCE ?
- Je suis moi-même coureur d’ultramarathon
- Préparateur mental formé et expérimenté
- Hypnothérapeute dont l’utilisation de l’hypnose conversationnelle
- Formateur, animateur d’ateliers et conférencier
- J’accompagne depuis 2008 des personnes en quête de sens et de performance
- Auteur du livre « N’oublie pas pourquoi tu cours«
- Je suis basé à Annemasse, mais j’accompagne en ligne, en toute simplicité
