Sortie longue de 50 km

Jolie trotte en Valais aujourd’hui ! Dans le cadre de mon entraînement pour le Tour de Suisse en Courant j’ai effectué une sortie longue de 50 km afin de bien travailler l’endurance et la vitesse spécifique.

Distance : 50.5 km

Durée : 05h10

Vitesse : 9.8 km/h

Allure : 6 mns 09 au kil

Dénivelé : 230 D+/D-

Calories : 3720 (c’est bon pour alléger le bonhomme 🙂 )

Sortie longue et sensations

Il est important pour moi de courir des sorties longues qui soient au-dessus des 40 km afin que mon corps et mon mental encaissent. Certains ultramarathoniens ne ressentent pas ce besoin, mais pour ma part, je sais par expérience que si je ne passe pas par ces longues sorties et bien je ne serai pas prêt à endurer 70 km/jour en juin (durant 2 semaines). En plus ça me fait vibrer et j’aime ça !

Je ne vais pas me la jouer, j’ai eu des coups de moins bien sur les 7 derniers km. Le rythme a bien ralenti mais je suis satisfait de cette sortie qui me remet bien les idées en place !

Sortie longue et matériel

Un grand merci encore et toujours pour les sponsors et partenaires qui m’accompagnent dans mes aventures. Pour le matos aujourd’hui j’ai bien sûr couru avec des baskets Mizuno Mizuno Wave Rider

Pour la boisson isotonique (3 litres) + gels (4) : Powerbar

Pour la récupération : huile de massage Sabu Sabu

Et un clin d’oeil à Data Vitae pour le bracelet d’identification !

---

Rencontrons-nous, partageons, échangeons