Entraînement du jour en Valais, dans la région de Sion
Ces temps-ci je fais le choix de courir de courtes distances sans trop forcer, en endurance, mais en incluant quelques sessions plus rythmées afin de travailler les pulsations. Aujourd’hui sortie de 14 km, 155 mètres D+/D-, 1050 calories de grillées, moyenne de 11.2 km/h (allure 05:22 mns/km).
Hydratation
Malgré la fraîcheur du matin, dès que je cours une heure je prends de quoi boire avec moi pour bien m’hydrater. je vous suggère vivement d’en faire autant. Pour ma part je pars souvent (lors de courtes sorties) avec une gourde à la main. J’ai un système qui me permet de ne pas serrer les doigts et qui évite la fatigue. Le bidon est de pratiquement 500 ml, je le rempli de boisson isotonique Powerbar (ces jours-ci au citron).
Parcours
Jusqu’à la fin de l’année je vais faire quelques sorties longues mais aussi continuer à garder des petits parcours juste pour le plaisir de trotter et y prendre avant tout du plaisir.
Pour celles et ceux qui sont intéressés le parcours du jour c’est 01h15 (à ma vitesse) : Sion, direction Pont de la Morge (dont une montée dans les vignes pour faire travailler les quadriceps), traversée du parc des Iles, pont à gauche, passage vers l’aéroport, retour sur Sion.
