De nombreux coureurs auparavant sédentaires peuvent attester de l’amélioration de leur condition physique et de leur bien-être depuis qu’ils pratiquent la course à pied. « Pour que notre quotidien devienne un plaisir à vivre, il faut se réapproprier notre corps… » (Thérèse Cadrin-Petit)
La course de fond associée à une nutrition équilibrée (manger de tout et bien s’hydrater) et pratiquée de manière sensée :
Augmente l’efficacité du coeur. En abaissant votre rythme cardiaque au repos et en préservant au mieux votre fréquence cardiaque maximale qui chute au fil des ans une fois passée la trentaine, vous bénéficiez d’une meilleure amplitude cardiaque tout en régulant la tension artérielle.
Améliore des paramètres biochimiques vitaux et vous offre une plus grande résistance à la maladie.
Muscle et affûte votre corps, en vous rendant plus endurant à l’effort, en réduisant votre taux de masse grasse, en renforçant votre ossature qui fixe mieux le calcium sur vos os. Vos tendons sont plus solides et vos muscles plus toniques.
Stimule les capacités nerveuses et morales. Parallèlement a votre endurance physique, votre endurance psychique augmentera, vous lutterez donc plus efficacement contre le stress ou l’anxiété(production d’endorphine).
Une étude qui remonte déjà à « quelques années »… En 1983, les bénéfices ressentis par 424 coureurs questionnés par Kenneth Callen étaient les suivants :
Réductions des tensions nerveuses :86%
Meilleure image de soi : 75%
Etat plus relax : 75%
Meilleure humeur : 66%
Meilleure confiance en soi : 64%
Autres(plus heureux, plus alertes, moins déprimés, pensées plus claires) : 53-58%
Expérience d’une sorte de « transe » ou de diminution de l’état de conscience pendant la course : 56%
Grâce à la course à pied vous améliorez votre métabolisme général. Un entraînement minimal d’environ 1h30 à 2h par semaine réparti en 3 séances hebdomadaires semble nécessaire pour atteindre les résultats cités plus haut.
Les premières vertus que la course à pied nous enseigne, c’est la patience et la persévérance car les bienfaits ne s’acquièrent pas du jour au lendemain. On peut mettre plusieurs mois pour les percevoir. Que l’on souhaite maigrir, arrêter de fumer, s’octroyer une heure à soi, canaliser son stress où d’autres raisons, la course à pied peut répondre en partie à votre quête personnelle.
Il y a, ne serait-ce qu’en France plus de 6 millions de coureurs, 6 millions de raisons différentes de pratiquer, 6 millions d’adeptes du jogging dominical à l’ultra qui se croisent et se dépassent.
Bienfaits de la course à pied, à retenir :
Renforce le muscle cardiaque,
Fait baisser le pouls au repos,
Consolide le système immunitaire,
Assure une meilleure circulation du sang dans les muscles,
Améliore l’approvisionnement en oxygène,
Optimise la combustion des graisses,
A un effet antidépressif et bonifie l’humeur.
Contribue à développer la capacité de performance générale, améliore la qualité du sommeil et facilite le contrôle du poids corporel.
Prêts à chausser vos baskets ?
