Je vous accompagne en tant que coach à Annemasse et Genève ! Plusieurs chemins possibles pour atteindre vos buts : des conférences, des ateliers et des rendez-vous personnels.
« J’aimerais bien courir… », « Je ne sais pas courir ! », « Dès que je cours j’ai un point de côté », « Il y a tellement longtemps que je n’ai pas couru », « Si tu me coaches tu vas t’ennuyer… », « Au bout de 3 semaines je ne suis plus motivé… », « De toute façon je n’ai jamais eu de souffle… »
Vous me voyez venir avec ces quelques phrases que j’entends souvent ? Je pourrais ajouter « je voudrais bien mais j’peux point ! »
Je vous propose de vous lancer dans la course en toute simplicité si vous en avez envie ou si au moins ça vous titille dès le saut du lit ou quand vous rentrez du boulot.
Vous lancer dans la course en changeant les pensées
Pour certaines personnes il ne sert strictement à rien de leur demander de ne pas penser cela reviendrait à leur demander de cesser de respirer ! Il est plus utile de les guider avec leurs propres manière d’évoluer dans la vie. C’est d’ailleurs une des bases du coaching personnel : S’adapter à son client et progresser avec sa personnalité. En revanche il est possible de les aider à élargir leur vision du monde, à dépasser leurs croyances erronées et à passer de pensées négatives, contraignantes, limitantes à des pensées positives qui vont apporter de l’énergie et de la motivation à passer à l’action
Vous lancer dans la course en passant à l’action
Pour d’autres personnes il est plus efficace de ne pas trop réfléchir car elles sont guidées par l’action, l’activité, le faire. Avec elles il ne faut pas tergiverser durant des plombes : prendre rendez-vous avec les baskets aux pieds et se lancer dans l’action sans tarder. La théorie viendra pendant ou après.
Vous lancer dans la course en toute simplicité
Vous avez envie de pratiquer la course à pied, lancez-vous, vous y trouverez du positif : respiration plus ample, rythme cardiaque plus bas, perte de poids, bonne énergie, moral renforcé, moins de stress…). Il y a quelques règles à respecter pour se lancer qui sont de l’ordre de la logique : avoir de petits objectifs pour commencer, chercher à courir en endurance (pouvoir tenir une discussion en courant), alterner la marche et la course, pratiquer 3 fois par semaine pour voir les progrès apparaître, s’hydrater correctement et commencer avec de courtes sorties.
Attention ! Vous aller faire travailler des muscles qui n’ont pas/plus l’habitude de fonctionner à plein régime. Alors prenez soin de vous en respectant votre rythme de progression
Mon accompagnement en course à pied
Pour vous aider à vous lancer dans la course je vous propose un accompagnement personnalisé qui va vous permettre de débuter correctement en respectant votre agenda, votre corps, vos objectifs…
5 km ? 10 km ? 21 km ? Marathon ? Plus ? Faites le premier pas et je vous aiderai à faire les suivants ! Lancez-vous dans la course, développez vos qualités pour courir, progressez et allez au bout de votre rêve !
Comment aller au bout de votre rêve ?
Je vous propose un coaching personnalisé, non pas pour devenir un champion olympique du marathon, mais pour vous lancer dans la course, pour oser faire le pas de courir en endurance et pour prendre du plaisir à courir.
Je vous accompagne en solo ce qui me permet de prendre en compte votre niveau pour adapter mon coaching (accompagnement régulé). Mes plans de progression sont donc faits pour éviter les échecs, pour contrecarrer la perte de motivation qui peut surgir et pour vous aider à maîtriser le goût de l’effort. Les plans d’accompagnements prennent aussi en compte votre activité hebdomadaire (famille, job, autres rendez-vous…) pour que votre lancement dans la course soit une expérience agréable et non une punition.
Afin d’avoir un vrai suivi personnalisé je suis à votre disposition pour les conseils hors entraînements (téléphone, mails, Skype). De plus je vous donne régulièrement du feedback (retour d’information) sur vos avancées. Nous recadrons ensemble les objectifs et nous améliorons encore votre expérience de coureur/euse.
Allez concrètement au bout de votre rêve
- Séance préliminaire : faire connaissance, clarifier vos objectifs (votre rêve), mettre en place d’un plan d’action
- Entrainement : plans et pratique en extérieur
- Mental : conseils et suggestions pour progresser encore plus facilement
- Trucs et astuces : profitez de mon expérience
La course à pied et ses +
La course à pied développe l’efficacité du cœur en vous faisant bénéficier d’une meilleure amplitude cardiaque et en abaissant votre tension artérielle.
Votre corps se renforce face à la maladie.
Vous réduisez votre masse graisseuse et tonifiez vos muscles.
En produisant de l’endorphine vous luttez efficacement contre le stress et l’anxiété.
C’est aussi une forme de développement personnel et de meilleure connaissance de soi : gain en confiance, développement de la motivation, de la combativité, de la persévérance, de la patience, du goût de l’effort…).
C’est la possibilité de réaliser un rêve qui rend la vie intéressante
Grâce à mon accompagnement sur mesure, en fonction de votre potentiel et de vos objectifs vous optimiserez vos qualités de coureur en harmonisant votre corps et votre esprit !
« Faites le premier pas et je vous aiderai à faire les suivants ! »
Rencontrons-nous, partageons, échangeons
Stéphane Abry ultramarathon
+33 6 52 71 26 26 (Rochefort)
contact()stephane-abry.com
Créateur de la page Course à Pied sur Facebook (+ de 46’800 followers)
Auteur du livre « N’oublie pas pourquoi tu cours » Jacques Flament Editions et sur Amazon
Shakez votre vie ! stephane-abry-coaching.com
#ultrabry #entreprunner #shakezvotrevie
L’ensemble des client(e)s qui a souhaité vivre une expérience de coaching en marchant a été très satisfait de ses sessions. Il y a plusieurs raisons à cette satisfaction de développez votre personnalité en marchant :
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PRÉPARATION MENTALE ESTIVALE6 juin 2023 - 6 h 39 minDu 15 juin au 31 août 2023, lancez-vous dans votre préparation mentale estivale pour acquérir les bons réflexes et mieux vous connaitre. Préparation mentale estivale Cet été, que vous participiez ou non à des courses, c’est le bon moment pour bien bosser votre mental. Vous faites le point sur votre motivation dans votre activité et […]
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