COMPRENDRE LE COURAGE

La vie est ainsi faite. Parfois nous comprenons rapidement beaucoup de choses sur nous et ce qui nous entoure. Et puis pour d’autres sujets il nous faut plus de temps, de mois, d’années, pour assimiler ce que nous sommes.

Depuis plus de 20 ans je baigne dans le développement personnel, la psycho, le coaching… J’ai, comme on dit,  travaillé sur moi. Je me suis confronté à mes peurs et mes démons. J’ai compris mes réactions face à la vie, au job, aux finances, aux amours, à moi, aux autres et à l’ultramarathon. J’ai appris, je me suis formé, j’ai tenté, j’ai testé, je me suis planté (encore et encore), j’ai recommencé, je suis tombé, je me suis relevé, j’ai cru parfois en mourir, j’ai transmis et à mon tour j’ai aidé les autres.

Sur les chemins de la vie je me suis perdu, tellement perdu. J’en ai pleuré, j’ai bu, j’ai couru, je me suis enfuis, je me suis sauvé, je me suis fait mal. J’ai cogné mon âme en priant les Dieux. J’ai dégusté en croyant que tout était fini. J’en ai gardé des égratignures émotionnelles et des cicatrices au coeur…

Plusieurs fois j’ai baissé les bras. J’ai abandonné et me suis caché de honte. Je me suis blessé au point de ramper. Je me suis battu pour que les autres comprennent ma complexité, souvent en vain. J’ai vécu dans l’incompréhension et la souffrance émergeant de la tristesse. La nuit a souvent été plus belle que mes jours.

On s’est moqué, on m’a enfoncé la tête dans le sable, on m’a jalousé, critiqué (rarement de face), on a voulu me faire rentrer dans le cadre…

Comprendre le courage

Comprendre le courage

Comprendre le courage

Et j’ai couru. Là je me suis révélé dans cette activité. Mon développement personnel s’est enrichi. Déployant de la force dans la course à pied et en continuant à apprendre sur la psychologie humaine j’ai progressé. J’ai laissé tout mon être s’exprimer quitte à paraître « trop saltimbanque ». De la passion de la radio, de la communication, de l’intuition, de l’animation de conférence, de modules de formation, de présentation de worshops, de l’écriture, du coaching, de l’aide aux autres j’ai commencé à comprendre le courage !

Aujourd’hui j’ai enfin découvert ce lien du courage qui a jalonné ma vie et m’a permis de garder la tête hors de l’eau alors que tout pointait dans le mauvais sens !

Renforcez votre courage !

Le courage est une vertu qui permet d’entreprendre des choses difficiles en surmontant la peur, et en affrontant le danger, la souffrance, la fatigue. Nous pouvons développer cette qualité dans nos vies de tous les jours, dans notre travail ou dans la course à pied.

Vous pouvez tomber au plus bas, vous sentir un moins que rien, être au fond… Le courage vous sauvera ! Gardez espoir, ayez foi en demain, croyez en des jours meilleurs et tracez votre chemin.

Soyez ouvert à la vie et aux opportunités. Réveillez-vous le matin en croyant fermement que votre journée sera magique, exceptionnelle, merveilleuse, incroyable ! Gardez courage et avancez.

Il faut du courage pour courir des centaines de kilomètres, pour se sentir fort face à l’adversité, pour parler en public, pour résister aux aléas de la vie, pour surmonter les chagrins de l’existence et pour s’affirmer !

Gardez courage et courez !

Gardez courage et vivez !


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COACHING ET PRÉPARATION MENTALE À BORDEAUX

📌 Je serai à BORDEAUX mardi 03 DÉCEMBRE pour faire le point avec vous :

– Vous manquez de MOTIVATION et cela vous fait abandonner vos projets

. Votre CONFIANCE vous semble limitée et vous ne vous autorisez pas être qui vous êtes

– Vous REPOUSSEZ AU LENDEMAIN tout ce qui ne vous procure pas de plaisir immédiat et bloque les avancées dans votre travail

. Vous pensez bien communiquer avec les autres, pourtant vous n’êtes PAS COMPRIS

– Votre PEUR vous paralyse alors que sans elle vous pourriez enfin lancer de beaux projets

. Vous sentez qu’une PARTIE DE VOUS vous empêche de progresser dans votre vie

– Vous êtes intuitif, SENSIBLE, mais vous ne savez pas comment vous écoutez et vous faire confiance

. Vous souhaitez mieux vous COMPRENDRE pour mieux comprendre les réactions des autres

– Vous reproduisez sans cesse les mêmes SCHÉMAS dans vos jobs, couples, famille et cela vous pèse

. Vous aimeriez changer vos pensées, vos comportements pour plus d’efficacité dans votre VIE

– Vous « pensez trop », vous tournez en rond et ne trouvez pas de CHEMIN POSITIF

. Vous vous sentez SPECTATEUR de votre vie et non l’acteur principal

– Vous êtes à un tournant de votre existence et vous sentez le besoin de « shaker votre vie » et VIVRE AUTREMENT

. Votre MENTAL vous joue des tours lors de vos entraînements ou compétitions sportives

Coaching et préparation mentale à Bordeaux

 Rencontrons-nous pour une première séance et déterminer les étapes de votre coaching pour VOTRE réussite !

Prenez rendez-vous pour le mardi 03 décembre 2019 :

☎️ 06 52 71 26 26
📭 (Exceptionnellement) stephabry@gmail.com

Au plaisir de vous rencontrer et de pouvoir vous aider !

#bordeaux #coaching #développementpersonnel #shakezvotrevie #préparationmentale


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VIVRE LE TEMPS QUI PASSE

Ce week-end il y avait les mondiaux de 24h à Albi. Les participants ont eu tout le loisir de vivre le temps qui passe. Ils se sont immergés dans un autre monde. Ils ont repoussé leurs propres limites avec ce tic-tac qui s’amusait de leur condition. Guerriers circadiens, artisans de l’ultrafond, il leurs a fallu bien du courage et de la détermination pour tourner en rond.

Le temps, lui, se moque bien des émotions à fleur de peau. Quoiqu’il arrive il assure sa besogne.

Peut-être qu’en prenant de l’âge nous prenons plus de recul pour vivre le temps qui passe. Il semblerait que nous ne l’appréhendons plus de la même façon. Lui sommes-nous résignés ? Nous fait-il peur ? Devient-il un ami ou au moins un partenaire ?

Pour ma part j’ai l’impression qu’il accélère. Je crois que les heures passent plus vite. Les mois ont moins de jours et les années s’enchaînent si vite. Tellement vite.

Hier encore j’avais 20 ans comme le chantait si bien Aznavour :

« Hier encore, j’avais vingt ans, je gaspillais le temps
En croyant l’arrêter
Et pour le retenir, même le devancer
Je n’ai fait que courir et me suis essoufflé »

Vivre le temps qui passe

Vivre le temps qui passe

Courir et vivre le temps qui passe

Contre les heures j’ai couru. Je me suis battu en vain contre le temps. J’ai tenté de le retenir à m’en faire mal au cœur.

Cependant, il n’a pas toujours été un implacable adversaire. Il a aussi été celui qui m’accompagnait dans mes balades sur les routes.

Embarqué dans son sillage, les voyages se sont faits plus doux en comprenant qu’il fallait avant tout le prendre… ce temps.

En plongeant en moi, j’ai même parfois eu le sentiment que je pouvais le ralentir et en profiter pleinement.

Dans quelques semaines je vais reprendre la route pour faire le tour de Majorque en courant (360 km). Je me suis promis une chose : je vais vivre le temps qui passe et ressentir profondément chaque seconde et chaque foulée.

Je donnerai un tempo particulier à ce tour. J’y graverai de beaux souvenirs.


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Préparateur mental en course à pied

Au fil des années, à travers ma pratique de l’ultramarathon, de mes formations (PNL, Coaching Success Process, Entraînement mental), de mes jobs (responsable d’équipe, formateur, coach dans les médias ou en développement personnel, conférencier), j’ai considérablement développé et renforcé mes connaissances en tant que préparateur mental en course à pied.

Que vous soyez un coureur amateur ou professionnel. Que votre but dans la course soit juste de terminer vos marathons ou que vous souhaitiez performer sur vos 10 km, s’entraîner mentalement est un atout reconnu pour réussir vos objectifs.

Pour quoi être fort mentalement ?

Tout d’abord, entendons-nous sur la force mentale. Trop souvent nous avons l’image du « bourrin-char-d’assaut » qui écrase tout sous ses foulées et qui se répète « J’ai pas mal ! ». Désolé (ou pas) mais travailler votre mental ne vous encouragera pas à être un char de combat.

Le training mental est beaucoup plus subtil, ce qui peut parfois surprendre. Vous allez jouer avec vos neurones, les faire danser, les secouer, les shaker… Vous développerez vos habiletés mentales. Vous saurez utiliser les bons codes de communication  avec vous-même pour être plus performant.

Votre préparateur mental en course à pied pour progresser

Je m’engage donc à vous aider à réussir vos compétitions et à optimiser vos entraînements (physiques, techniques, stratégiques).

  • A vos côtés, et suivant vos besoins, mon rôle est de vous accompagner et vous soutenir jusqu’à l’atteinte de vos objectifs. Pour cette raison, je peux intervenir en parfaite collaboration avec votre coach sportif (individuel ou club), avec votre médecin du sport et/ou votre kiné.
  • Ensemble nous améliorons votre motivation, votre confiance, la gestion de votre stress, votre concentration, votre visualisation, votre activation, votre dialogue interne, votre personnalité de runner.
  • Nous renforçons vos compétences, vos qualités, vos ressources et votre détermination à réussir.
  • Nous entraînons votre mental à réagir plus vite et positivement.
  • Nous créons des routines sportives et des parades efficaces.
  • Nous mettons en place des stratégies mentales pour mieux gérer votre fatigue, votre lucidité, vos échecs, votre patience, votre succès, vos émotions, vos douleurs (sans jamais mettre à mal votre santé !)…

En septembre 2019, profitez de mon offre !

Prenez rendez-vous pour mettre en place votre plan d’actions en préparation mentale et bénéficiez de mon offre : VOTRE 2ème SEANCE OFFERTE

Préparateur mental en course à pied

Préparateur mental en course à pied


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Revue du web de la préparation mentale

Je vous propose aujourd’hui une revue du web de la préparation mentale. De nombreux articles sur le sujet sont postés chaque semaine. J’en ai sélectionné quelques-uns pour vous.

On commence avec un article paru dans Le Monde concernant la MB Race version ultra et les points de vue d’Aurélia Chrétien :

« Quand on n’en peut plus, qu’on n’a plus la motivation de terminer pour soi, on termine pour les autres, qui se sont aussi beaucoup ­investis », explique Aurélia Chrétien. Car, quand vous vous préparez pour ce genre d’épreuves, « votre famille aussi s’y prépare ».

Dans le ­cadre de ses recherches, elle suit des participants aux courses à pied les plus difficiles, dont la Diagonale des fous sur l’île de la Réunion ou l’UTMB. Elle y voit des participants pleurer lors des courses, et parfois leurs femmes et leurs enfants se mettre à courir avec eux pour les ­encourager et se mettre eux aussi à pleurer. www.lemonde.fr

Revue du web de la préparation mentale

Revue du web de la préparation mentale

Pour Gwladys Nocera (golfeuse à la retraite) « pour gagner, il faut se connaître parfaitement ! »

« Toute ma carrière j’ai évolué avec une préparatrice mentale. Mais attention, il ne faut pas confondre devoir faire une préparation mentale et poser des questions pour s’aider. Il faut que ça serve à s’améliorer sur un sujet précis. La maturité est aussi importante dans ce sport, tout comme la détermination. Connaissez-vous, sachez ce que vous voulez », en suivant ces directives, on peut se donner les moyens de réussir. » A découvrir sur www.docdusport.com

Problème de préparation mentale ?

Cinq pénalités, dont une de 50 secondes, ont coûté une qualification pour la ronde suivante au kayakiste Keenan Simpson en K1, aux Championnats du monde de canoë-kayak d’eau vive chez les moins de 23 ans, à Cracovie, en Pologne.

Une mauvaise préparation mentale expliquerait ces fautes coûteuses, aux dires de Simpson. « Ce sont vraiment des erreurs causées par un manque de concentration. Le but est maintenant de me calmer et de me concentrer sur mon entraînement en vue des Jeux panaméricains. » www.rds.ca

Le training-mental aussi quand on est boulanger-pâtissier :

La préparation mentale est une caractéristique importante de la formation. L’artisan Joël Grandjean l’a appris à ses dépens, lors du Concours suisse du meilleur jeune boulanger en 1974.

« Je connaissais mes recettes par cœur. En revanche, je ne m’étais pas assez préparé à les réaliser en dehors de mon laboratoire. En arrivant à Richemont, j’étais un peu perdu. »

Quelques années plus tard, il a transmis l’art de bien se préparer à son fils. David Grandjean est sacré champion suisse en 2006. www.swissbaker.ch

Revue du web de la préparation mentale

Revue du web de la préparation mentale

Pour terminer, je vous propose d’écouter un podcast animé par Matthieu Stefani : 

Il reçoit Denis Troch, ancien entraîneur du PSG, qui est devenu préparateur mental en entreprise. Beaucoup d’anecdotes et de sincérité de la part de Denis Troch.

Lui qui a toujours été intrigué par les comportements humains, il décide de développer une nouvelle méthode pour résoudre les conflits et retrouver la motivation. Sa technique ? « Le bon sens ». www.frenchweb.fr

Bonne lecture et bonne écoute !


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En quoi la préparation mentale vous est utile ? Comment pouvez-vous progresser dans votre vie grâce à plusieurs méthodes ? En quoi elle peut-être efficace en tant que manager ? Quelles sont les habiletés mentales dont vous avez besoin pour performer dans votre sport ?

Je vous reçois au Cowork Rochefort Ocean le jeudi 5 septembre 2019 entre 16h et 20h pour vous faire découvrir la préparation mentale.

Je vous réserve une trentaine de minutes pour faire le point avec vous sur ce qu’est l’entraînement mental, comment on le pratique et en quoi il pourrait vous être grandement utile pour votre personnalité et vos activités.

Grâce à la préparation mentale :

  • Vous devenez plus confiant
  • Vous gardez la motivation
  • La gestion de votre stress est plus simple
  • Procrastiner (remettre au lendemain) est moins fréquent
  • Vous savez comment atteindre vos buts
  • Etc…
En quoi la préparation mentale vous est utile

En quoi la préparation mentale vous est utile

Je me réjouis de vous rencontrer le 5 septembre 2019 et de partager avec vous ma passion du training-mental !


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Renforcez votre mental pour réussir votre marathon quel que soit votre objectif et gagner fortement en confiance dans la pratique de votre activité sportive.

  • Etre finisher
  • Améliorer votre chrono
  • Courir tout le long du parcours
  • Maintenir le rythme
  • Gérer vos émotions
  • Rester fort dans votre tête
  • Respecter votre plan de course…

Combien de fois j’ai entendu : « Il m’a manqué la tête. Je n’avais pas le mental ! » Et quel dommage de penser à entraîner son mental après son marathon (ou tout autre course).

Il y a aussi des croyances erronées autour du training mental : c’est pour les autres, je m’en occuperai le jour-même, le mental on l’a ou on ne l’a pas, ça ne se développe pas à part chez les grands champions…

  • Le développement des habiletés mentales concerne les amateurs comme les pros.
  • Travailler sa force mentale demande un plan d’action et de l’entraînement régulier.
  • La puissance mentale se développe et se renforce grâce à des outils adaptés.

Etre fort mentalement :

  • C’est savoir jouer avec son cerveau et développer une capacité de « jongleur ».
  • Vous devez apprendre à utiliser un maximum de ressources trouvant leur source dans la visualisation.
  • Vous savez exactement comment vous parler avec des phrases, des slogans, des acronymes qui vous motivent.
  • Votre palette de compétences/capacités mentales, doit s’enrichir pour vous permettre de piocher dedans, d’en tirer celle qui vous convient le mieux au moment idéal.

Renforcez votre mental pour réussir votre marathon

Conférences : suivez mon actualité pour connaitre les thèmes spécifiques (dont la préparation mentale au marathon).

Ateliers : différents outils (méthodes, techniques, astuces…) peuvent vous permettre de progresser en groupe en les intégrant dans vos phases d’entraînements.

Séances individuelles : en profondeur nous allons chercher ensemble le meilleur de vous-même pour décupler votre force mentale.

Je me réjouis d’être à vos côtés pour préparer correctement et efficacement votre prochain marathon !


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Prépare ton mental pour ton marathon de La Rochelle ? Celui de Deauville ? Ou Lausanne ? Ou le marathon de Toulouse ? Tu as encore assez de temps pour bien renforcer ton mental et arriver au bout des 42.195 km !

Prépare ton mental pour ton marathon en 3 phases

  1. Planifie correctement ton objectif, c’est-à-dire dans les règles de l’art. Tu peux t’appuyer sur le modèle SMART. Il existe d’autres stratégies pour poser son objectif sur papier. Choisis celle qui te convient le mieux. Le but étant que tu sois parfaitement au clair sur tes intentions le jour J ! Ton objectif peut être au niveau du chrono, ou courir tout le long du parcours ou encore le finir… Soyez conscient de votre motivation et de la satisfaction que vous tirerez d’avoir atteint votre but !
  2. Je le martèle : préparer son mental, c’est comme préparer son physique ou la technique, il te faut t’engager dans un entraînement régulier et pas 2 heures avant ton épreuve. Suivant ce que tu aimerais travailler (motivation, stress, activation, concentration, confiance…) plusieurs outils (techniques) peuvent être utiles. Par exemple la visualisation.
  3. Le jour même, avant et pendant ton marathon, tu devras réactiver ce que tu as travaillé (tes ressources mentales) afin d’atteindre ton objectif avec plus d’aisance. Pour rappel, le mental ne fait pas tout mais un mental bien préparé va nettement faire la différence en terme de réussite.

Prépare ton mental pour ton marathon à Rochefort ou par Skype !

Je t’accompagne volontiers dans ta stratégie d’apprentissage et de réussite en vue de ton prochain marathon automnal. J’interviens soit en présentiel à Rochefort (Charente-Maritime) ou par Skype si tu n’es pas dans la région.

Ensemble nous vérifions que ton objectif est réaliste et je mets en place, avec toi, un plan d’action pour augmenter la force de ton mental ! Prends contact avec moi dès maintenant !


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Imaginez (vraiment, faites-le) que votre peau est de couleur bleue à pois verts, que vous avez la capacité de voler au-dessus des océans, que vous papotez avec vos héros de Star Wars en buvant un diabolo couleur arc-en-ciel, que vous restez des heures en apnée au fond d’une piscine remplie d’eau violette… Enrichissez votre visualisation pour performer et apprenez dès maintenant à jouer avec vos sens en interne.

Votre cerveau est donc capable d’imaginer tout ce que vous voulez. Si vous visualisez correctement, vous sentirez l’air sur votre corps, vous goutterez ce diabolo multicolore, des parfums vous surprendront, vous entendrez des sons ou pourrez les créer. Votre cerveau ne connait pas de limite et c’est une excellente qualité à utiliser car il ne fait pas la différence entre le réel et l’imaginaire. Evidemment, si vous commencez à raisonner alors vous ferez cette différence. Pour votre cerveau c’est différent. Cette imagination, cette capacité à visualiser est une de vos forces ! Cette force, nous l’utilisons en préparation mentale pour nous aider à atteindre nos buts.

Enrichissez votre visualisation pour performer

Grace à la technique de visualisation vous allez pouvoir répéter des dizaines de fois ou des centaines de fois un geste. Vous voir performer dans les moindres détails… courir, pagayer, tirer, viser, skier… tout est imaginable ! Et une fois dans l’action vous prendrez les bonnes décisions et saurez quoi faire au bon moment. Vous serez prêt !

Pour chaque visualisation je vous suggère vivement d’intégrer un maximum de détails ayant un rapport avec vos 5 sens. C’est une des clés du succès pour entretenir un mental aiguisé et habile. Un entraînement régulier et constant est une autre clé performante pour que vous réussissiez.

Enrichissez votre visualisation pour performer et prenez contact avec moi pour progresser dans votre activité sportive et/ou votre job !

Je vous reçois à Rochefort (Charente-Maritime) et/ou par Skype (si plus pratique pour vous).


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Groupe de préparation mentale

Tous les sportifs ne sont pas au niveau de performance de la judoka Charline Van Snick (double championne d’Europe en moins de 48 kg – 2015 et 2016 – et active depuis la fin des Jeux 2016 en moins de 52 kg) et qui confie à la RTBF : »Qu’importe la compétition, je veux sans cesse m’améliorer personnellement. C’est un travail sans fin« .

Charline ajoute : « Dans le judo, la performance est multifactorielle. Beaucoup de choses peuvent entrer en compte, le physique comme le mental. Je fais d’ailleurs de l’auto-hypnose et de la relaxation. J’essaie d’avoir des lectures inspirantes, de faire des choses pour me détendre et me concentrer sur la compétition« .

L’influence du mental sur les performances sportives n’est plus à démontrer (même s’il ne faut pas oublier l’entraînement physique et la préparation technique…). Pourtant, il y a encore beaucoup de croyances, souvent erronées, face au mental.

Nous pouvons cela dit relever que le mental ne fait pas tout, qu’il se travaille et se renforce, que son entraînement peut demander beaucoup de temps, qu’il y a plusieurs approches (PNL, Sophrologie, psychologie du sport, Biofeedback, méditation, Training Autogène de Schultz, Relaxation Progressive de Jacobson…), que le renforcer sert pour une activité en individuelle comme en équipe, qu’il est utile dans le sport mais aussi dans d’autres activités.

Groupe de préparation mentale

J’ai accompagné plusieurs sportifs dans leur préparation mentale et dans quelques jours, pour continuer à évoluer, je suivrai une nouvelle formation durant 3 mois pour décrocher une certification supplémentaire. Je trouvais donc utile de vous transmettre mes connaissances et aussi d’apprendre en échangeant avec tous.

C’est pour parler de tous les sujets touchants la force du mentale que j’ai créé mon groupe de préparation mentale sur Facebook. Il vous suffit de faire la demande sur Facebook pour rejoindre mon groupe et pour que nous puissions échanger autour de ces passionnants thèmes. L’idée est aussi que vous puissiez créer du contact avec d’autres membres et approfondir vos connaissances en préparation mentale.

Je me réjouis d’évoquer avec vous toutes les formidables habiletés mentales que nous pouvons développer pour atteindre nos objectifs !

GROUPE DE PREPARATION MENTALE


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