Coach à Annemasse

Votre coach à Annemasse

Je vous accompagne en tant que coach à Annemasse et Genève ! Plusieurs chemins possibles pour atteindre vos buts : des conférences, des ateliers et des rendez-vous personnels.

Rendez-vous personnalisés

Je suis à vos côtés pour vous aider à travailler les sujets qui vous posent soucis. Mon rôle est de partager avec vous les bonnes méthodes pour vous faire réussir dans les domaines qui vous tiennent à cœur mais aussi de « supprimer » vos problèmes.

1 séance pour faire connaissance et définir précisément votre objectif

3-4 séances d’interventions (motivation, confiance, estime de soi, concentration, stress…)

1 séance pour effectuer notre feedback (retour d’informations) et clore votre coaching

Tarif : 70€ la séance

Préparation mentale

Il est temps d’agir sur votre stress, confiance, motivation, dialogue interne, parades, routines, objectifs, concentration… et performer dans votre sport !

L’accompagnement en préparation mentale prend du temps (plusieurs mois) c’est pour cela que je vous propose un tarif adapté (forfait au mois)

Tarif : 200€ (pour 4 séances et réservé à la préparation mentale des sportifs)

La préparation mentale est aussi très efficace pour les managers, les cadres et pour chaque personne souhaitant améliorer sa force mentale (parler en public, oraux, examens…)

Conférence de la tête aux pieds

Conférences

Je focalise mes interventions sur 3 sujets qui me tiennent à coeur :

  • De la tête aux pieds (préparation mentale dans le running)
  • Boostez votre motivation
  • De la procrastination à l’action

Chaque conférence dure 45 mns + questions/réponses

Tarif : (clubs, entreprises, fondations, associations) sur demande

Relation avec les autres

Votre coach à Annemasse

Ateliers

Plusieurs ateliers clés en main sont à votre disposition :

  • Les clés de la motivation
  • De la procrastination à l’action

+ des worshops dédiés à la communication (relations, communication interpersonnelle, parler en public)

Chaque atelier peut se décliner en 2 formats : 1/2 journée et journée complète. Si besoins spécifiques, ces ateliers peuvent être réservés et animés sur un week-end complet.

Tarif : ajustable suivant l’organisation à mettre en place

Prenez rendez-vous dès maintenant pour vos séances personnalisées ou pour me réserver une conférence ou un atelier ! Je me ferai un plaisir de définir avec vous une organisation optimale.


Running, coaching, mental training !

Stéphane Abry ultramarathon

+33 6 52 71 26 26 (Annemasse & Genève) – contact()stephane-abry.com

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« J’aimerais bien courir… », « Je ne sais pas courir ! », « Dès que je cours j’ai un point de côté », « Il y a tellement longtemps que je n’ai pas couru », « Si tu me coaches tu vas t’ennuyer… », « Au bout de 3 semaines je ne suis plus motivé… », « De toute façon je n’ai jamais eu de souffle… »

Vous me voyez venir avec ces quelques phrases que j’entends souvent ? Je pourrais ajouter « je voudrais bien mais j’peux point ! »

Je vous propose de vous lancer dans la course en toute simplicité si vous en avez envie ou si au moins ça vous titille dès le saut du lit ou quand vous rentrez du boulot.

Vous lancer dans la course en changeant les pensées

Pour certaines personnes il ne sert strictement à rien de leur demander de ne pas penser cela reviendrait à leur demander de cesser de respirer ! Il est plus utile de les guider avec leurs propres manière d’évoluer dans la vie. C’est d’ailleurs une des bases du coaching personnel : S’adapter à son client et progresser avec sa personnalité. En revanche il est possible de les aider à élargir leur vision du monde, à dépasser leurs croyances erronées et à passer de pensées négatives, contraignantes, limitantes à des pensées positives qui vont apporter de l’énergie et de la motivation à passer à l’action

Au bout de votre rêveVous lancer dans la course en passant à l’action

Pour d’autres personnes il est plus efficace de ne pas trop réfléchir car elles sont guidées par l’action, l’activité, le faire. Avec elles il ne faut pas tergiverser durant des plombes : prendre rendez-vous avec les baskets aux pieds et se lancer dans l’action sans tarder. La théorie viendra pendant ou après.

Vous lancer dans la course en toute simplicité

Vous avez envie de pratiquer la course à pied, lancez-vous, vous y trouverez du positif : respiration plus ample, rythme cardiaque plus bas, perte de poids, bonne énergie, moral renforcé, moins de stress…). Il y a quelques règles à respecter pour se lancer qui sont de l’ordre de la logique : avoir de petits objectifs pour commencer, chercher à courir en endurance (pouvoir tenir une discussion en courant), alterner la marche et la course, pratiquer 3 fois par semaine pour voir les progrès apparaître, s’hydrater correctement et commencer avec de courtes sorties.

Attention ! Vous aller faire travailler des muscles qui n’ont pas/plus l’habitude de fonctionner à plein régime. Alors prenez soin de vous  en respectant votre rythme de progression

Mon accompagnement en course à piedFaites le premier pas

Pour vous aider à vous lancer dans la course je vous propose un accompagnement personnalisé qui va vous permettre de débuter correctement en respectant votre agenda, votre corps, vos objectifs…

Au bout de votre rêve

5 km ? 10 km ? 21 km ? Marathon ? Plus ? Faites le premier pas et je vous aiderai à faire les suivants ! Lancez-vous dans la course, développez vos qualités pour courir, progressez et allez au bout de votre rêve !

Comment aller au bout de votre rêve ?

Je vous propose un coaching personnalisé, non pas pour devenir un champion olympique du marathon, mais pour vous lancer dans la course, pour oser faire le pas de courir en endurance et pour prendre du plaisir à courir.

Je vous accompagne en solo ce qui me permet de prendre en compte votre niveau pour adapter mon coaching (accompagnement régulé). Mes plans de progression sont donc faits pour éviter les échecs, pour contrecarrer la perte de motivation qui peut surgir et pour vous aider à maîtriser le goût de l’effort. Les plans d’accompagnements prennent aussi en compte votre activité hebdomadaire (famille, job, autres rendez-vous…) pour que votre lancement dans la course soit une expérience agréable et non une punition.

Afin d’avoir un vrai suivi personnalisé je suis à votre disposition pour les conseils hors entraînements (téléphone, mails, Skype). De plus je vous donne régulièrement du feedback (retour d’information) sur vos avancées. Nous recadrons ensemble les objectifs et nous améliorons encore votre expérience de coureur/euse.

Allez concrètement au bout de votre rêve

  • Séance préliminaire : faire connaissance, clarifier vos objectifs (votre rêve), mettre en place d’un plan d’action
  • Entrainement : plans et pratique en extérieur
  • Mental : conseils et suggestions pour progresser encore plus facilement
  • Trucs et astuces : profitez de mon expérience

Faites le premier pasLa course à pied et ses +

La course à pied développe l’efficacité du cœur en vous faisant bénéficier d’une meilleure amplitude cardiaque et en abaissant votre tension artérielle.

Votre corps se renforce face à la maladie.

Vous réduisez votre masse graisseuse et tonifiez vos muscles.

En produisant de l’endorphine vous luttez efficacement contre le stress et l’anxiété.

C’est aussi une forme de développement personnel et de meilleure connaissance de soi : gain en confiance, développement de la motivation, de la combativité, de la persévérance, de la patience, du goût de l’effort…).

C’est la possibilité de réaliser un rêve qui rend la vie intéressante

Grâce à mon accompagnement sur mesure, en fonction de votre potentiel et de vos objectifs vous optimiserez vos qualités de coureur en harmonisant votre corps et votre esprit !

« Faites le premier pas et je vous aiderai à faire les suivants ! »


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Stéphane Abry ultramarathon

Stéphane Abry ultramarathon

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Auteur du livre « N’oublie pas pourquoi tu cours » Jacques Flament Editions et sur Amazon

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Développez votre personnalité en marchant !

L’ensemble des client(e)s qui a souhaité vivre une expérience de coaching en marchant a été très satisfait de ses sessions. Il y a plusieurs raisons à cette satisfaction de développez votre personnalité en marchant :

  • Mouvement : en marchant vous êtes naturellement plus détendu. Votre respiration est de meilleure qualité. Nous allions le travail mental, aux émotions et au physique. Vous êtes sédentaire ? Cela vous permet en plus d’avoir une activité physique douce. Enfin, vous prenez le temps de vous « désenfermer ».
  • Convivialité : vous ressentez, peut-être, de la gêne dans un entretien en face à face, alors en étant à côté de vous, je joue parfaitement mon rôle d’accompagnant actif.
  • Symbolique : aller de l’avant, marcher sur son chemin, atteindre ses objectifs, être sur sa route…
  • Lieux : Chemins, berges, trottoirs, parcs…
  • Durée : une heure
  • Tarif : 70€

Je vous accompagne pour vos séances de coaching en marchant à Rochefort, au départ la Corderie Royale et en longeant la Charente. Cette idée de coaching vous parle ? Je vous accueille volontiers pour vous aider à régler vos soucis/problèmes.

Un exemple de session avec une cliente


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