Meneur d’allure aux 20 km de Lausanne

Samedi 25 avril 2015 j’ai pris part aux 20 km de Lausanne en tant que meneur d’allure. Objectif : 02h10

Les coulisses d’un meneur d’allure

Le rendez-vous était pris avec les autres meneurs et notre maître de cérémonie Daniel Laubscher qui organise nos rencontres avec sérieux et beaucoup de sympathie. Et quand on a rendez-vous au stade Pierre-de-Coubertin, plus particulièrement dans le vestiaire des arbitres, on sait que « ça ne plaisante pas ». Donc on se retrouve à 16h45, 10 gars qui racontent anecdotes de courses, aventures en tant que meneur d’allure et on se prépare juste avant le briefing (pour les consignes de course) dans une ambiance décontractée et bon enfant. Le plus long dans cette préparation est d’accrocher les dossards avec les épingles sur les t-shirts (vous imaginez donc bien la grande difficulté inhumaine qu’on nous fait vivre). Ensuite nous installons les ceintures qui vont tenir les drapeaux que nous aurons dans le dos. Là on rigole un peu moins quand on se rend compte que celui du collègue ne tient pas correctement ou peut blesser. Mais quand on est meneur il faut aussi être débrouille et nous trouvons toujours une solution !

Il est environ 17h30, rendez-vous sur le podium pour les photos de l’organisation et nous allons ensuite nous échauffer, voire nous réchauffer car la pluie a fait son apparition. Quelques coureurs viennent discuter avec moi, ils me demandent quelques conseils de dernières minutes, je sens le stress et le trac très forts chez certains, ce n’est pas le moment de faire de « gags à 2 balles » car ils ne sont vraiment pas dans l’ambiance d’un spectacle humoristique. En tant que meneur d’allure le chrono pour lequel nous sommes engagés est bien en-dessous de nos capacités. Nous avons la mission de tenir le rythme et d’arriver au bout mais nous n’avons pas du tout la même tension que certains coureurs qui vivront un véritable défi.

Vers 18h00, je rejoins tranquillement le bloc de départ numéro 6. Nous partons dans 15 minutes…

Meneur d’allure et stratégies

Il y a 2 stratégies bien distinctes : être un métronome ou réguler la vitesse suivant le profil de la course. J’ai fait le choix du métronome (6:30 au km – 9,2 km/h) autant sur le plat, qu’en montée ou dans les descentes. Mon collègue Eric sur le même chrono à régulé, moins vite dans les montées et un peu plus rapide en descente et plat.

Feedback des 20 km de Lausanne

Malgré la pluie qui a été quasi torrentielle par moment, trempé jusqu’aux os et baskets dites « bassines », l’ambiance était très sympa. Evidemment un coureur avec des verres IBS ne passe pas inaperçu et j’ai reçu le doux surnom de la mouche 🙂

Grand plaisir aussi de revoir des potes coureurs, de papoter et de prendre beaucoup de plaisir à courir sur ce très joli parcours. expérience à renouveler, soit en tant que meneur d’allure ou alors pour mon propre chrono.

Un grand merci également aux organisateurs qui nous chouchoutent du début jusqu’à la fin (c’est-à-dire aussi après la course).

Longue vie aux 20 km de Lausanne !

 

 

 

Pour ce test des verres IBS Lenses je me suis fais conseiller par Joël Pasquier de La Grande Lunetterie à Aigle et Monthey

Ma demande était la suivante : avoir une paire de lunettes performante ! Je ne m’attendais pas à cette proposition. Je souhaitais avoir une paire de lunettes qui soit légère, adaptée à ma vue et  protégeant correctement du vent. Pour info supplémentaire qui a son importance, je courrais depuis quelques années sans lunette alors que ma vue baissait. Du coup je regardais peu au loin et cela n’était pas très confort sur les chemins ou descentes techniques. Mais ce n’était pas tout, j’ai commencé à perdre de la confiance sur certains terrains et aussi une perte d’énergie difficilement mesurable mais bien connue des opticiens.

Donc mes lunettes ont des verres incurvés, adaptés à ma vue, très légèrement teintés car je veux pouvoir courir en les portant aussi de nuit et j’ai fait le choix de montures Adidas.

Verres IBS Lenses magiques ou techniques ?

Après avoir dépassé le stade du look qui ne laisse pas indifférent (commentaires sur les réseaux sociaux), soit vous trouvez le look « guerrier » est vous êtes totalement séduits, ou alors vous trouvez cela inesthétique au possible et là il vous faudra vraiment les essayer pour vous faire une idée plus précise. Donc au-delà du design (personnellement j’adore) il n’y a aucune magie dans ces verres ! C’est très technique, vous ne les trouvez pas en supermarché ou dans un magasin de sport, il faut vous adresser à un opticien agréé. C’est ce dernier qui prendra les mesures très précises pour le gravage de la fameuse croix, car c’est elle qui fait la différence !

Les premiers verres correcteurs à double impact visuel et postural

Les verres ophtalmiques IBS LENSES^™ sont très innovants et présentent la particularité d’avoir une croix noire gravée au laser à l‘intérieur même du produit. L’innovation a fait l’objet d’un dépôt de brevet mondial. Fabriqués exclusivement en base 8, ces verres sont optiquement individualisés et compensés. Ils se déclinent en version correctrice ou non correctrice, solaire ou incolore.

Improviser et apprivoiser

Samedi soir j’ai pris la décision de faire une sortie course à pied de 47 km. Ca me prend des fois comme ça, je me dis : « Tiens, pourquoi pas ? »

Du coup le repas du soir n’était pas tout à fait adapté pour ce genre d’effort (peu de féculents). J’ai pris un bon p’tit dèj’ ce matin et vers 12h30 je partais de Monthey afin de remonter à côté du Rhône jusqu’à Sion.

Donc une sortie course à pied de 47 km qui m’a fait du bien et qui me sert de reconnaissance pour Le Tour de Suisse en Courant.

Je termine la semaine avec un kilométrage « normal » à 120 km

Facilités et difficultés

Comme je ne suis pas  en recherche de vitesse, je cours en endurance en évitant de me mettre dans le rouge. Du coup il est plus simple de gérer ces sorties longues. L’expérience ajoute aussi un balisage physique et mental. Moins de stress et un mental fort malgré certaines difficultés qui arrivent tôt ou tard en ultramarathon.

Aujourd’hui j’ai eu une baisse de forme au 25ème km qui n’a pas duré longtemps, quelques minutes… Au 35ème km j’ai été pris de nausées. Dans ce cas là je marche un peu et je respire correctement. Plus exactement j’expire assez fort et cette association (expirer, marcher) m’aide à faire passer les nausées rapidement. Au bout de quelques minutes j’ai de nouveau bu et je n’ai plus eu de souci. Les derniers kilomètres ont été courus au ralenti, malgré les 14° je commençais à frissonner.

Courir et apprendre

L’ultramarathon est une activité subtile. Alimentation, hydratation, physique, émotions, mental sont à gérer avec finesse même si, d’un point de vue extérieur, on l’impression que nous courons comme des machines 🙂 J’ai souvent entendu dire qu’un ultramarathonien commence à bien se connaitre au bout de 7 ans d’ultrafond. Je commence à y croire…

Trucs et astuces

Pour une telle sortie je prends un sac-à-dos (environ 3,5 kg) avec 3 litres de boisson isotonique, un coupe vent, un téléphone portable (avec application), 4 gels et un peu de monnaie (on ne sait jamais lol).